3 طرق تساعدك على الاسترخاء بعد العمل الشاق

أفادت دراسة أسترالية أخيراً أن الموظفين الذين يعملون أكثر من 39 ساعة في الأسبوع، تتدهور صحتهم على نحو ملحوظ. وأوضح العلماء أن الدراسة التي أجريت على 8000 شخص، أثبتت أن ثلثي الموظفين حول العالم يعملون لأكثر من 40 ساعة.
وقال المشرف على الدراسة التي الصدرة عن جامعة أستراليا الوطنية لوك دينيه، إن العمل لساعات طويلة من شأنه أن يضعف الصحة العقلية والجسدية، نتيجة لعدم الاعتناء بالصحة كما ينبغي. ولكنه نصح بطرق ثلاث ليشعر الإنسان على نحو أفضل بعد يوم طويل في العمل، وفق ما نشر موقع «ميديكال دايلي».
1- مشاهدة التلفاز
طرح الباحثون هذه الطريقة بناءً على دراسة أميركية أجريت على 240 امرأة العام الماضي، أوضحت أن مستويات الكورتيزول (هرمون يرتبط مع الإجهاد) انخفضت، عندما شاهدوا التلفاز، لكنهم شددوا على عدم الإفراط في المشاهدة لأنها قد تعود بأثر سلبي على قلة الحركة.
2- اتبع روتيناً يومياُ قبل الذهاب إلى النوم
أوصت مؤسسة النوم الوطنية الأميركية بممارسة عادات قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ أو الأضواء الخافتة، موضحةً أن هذه العادات تساعد على النوم بشكل أفضل.
3- ممارسة رياضات منزلية خفيفة
نصح الباحاثون بأن المشي أو تمتد في العمل لإعطاء الجسم فترة راحة، إذ أوضح أحد الباحثين آميد شاون إن الأشخاص الذين يجلسون على أجهزة الكمبيوتر لساعات، قد يعانون من مشاكل صحية خطيرة، إلى جانب أن الدراسات أظهرت أنهم عرضة لارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وحتى الموت.