9 نصائح لبشرة أكثر رونقاً ونقاءاً

نشرت وكالة" اسوشيتد برس" في تقرير لها نصائح للمهتمين بالحصول على بشرة أكثر شباباً ونقاءً، وأقل تجاعيداً، واللافت أن غالبية النصائح ارتبطت بمدى تعرض البشرة إلى أشعة الشمس لما لها من تأثير كبير عليها.
وجاءت النصائح التي ذكرتها الوكالة كالتالي:
1- الإستخدام اليومي لكريم الوقاية من أشعة الشمس بدرجة حماية "SPF 15 " أو أكثر، لحمايتها من الأشعة الفوق البنفسجية التي تعرض الجلد لمخاطر عدة مثل التجاعيد، والنمش الشمسي، وأمراض سرطانية مختلفة، إذا تحافظ هذه الكريمات على البشرة وتجعلها أكثر شباباً وصحة.
2- تجنب أشعة الشمس الضارة ساعات الذروة أي مابين العاشرة صباحاً والرابعة مساء.
3- ارتدي دائماً الملابس الفضفاضة المنسوجة بشكل جيد، والقبعات الواسعة الحواف، وكذلك النظارات الشمسية لحماية العين من الأشعة الضارة.
4- تجنب طرق تسمير البشرة التي تتم من خلال التعرض للشمس أو"أسرة التسمير" لما قد تسببه من تلف للبشرة، وتزيد فرص الإصابة بسرطان الجلد وظهور التجاعيد.
5- الاقلاع عن التدخين فوراً لاحتوائه على مادة "النيكوتين" والتي تتسبب في ظهور البقع الجلدية والتجاعيد المبكرة، إضافة إلى الأمراض السرطانية.
6- حافظ على رطوبة بشرتك وعدم جفافها باستمرار، لمنع ظهور التشققات فيها، إذا كنت من ذوي البشرة الحساسة.
7- احرص ألا يتجاوز وقت الاستحمام 10 دقائق على الأكثر وفي مياة دافئة وليست ساخنة، إذ تسبب الأخيرة في فقدان الجلد لزيوته الطبيعية.
8- استخدام الصابون الخالي من العطور والاصباغ عند الاستحمام، ويعقبها مرطبات الجلد بدقائق قليلة.
9- تناول أطعمة صحية مضادة للأكسدة، وسوائل كافية يومياً لأهميتها في نضارة البشرة وصحتها.
ويذكر أن هناك العديد من الأطعمة التي تمنح الجاذبية للبشرة وتقي من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية منها، الجزر، والسبانخ، الخس، الملفوف، زيت الزيتون، الشوكولاتة السوداء، التوت الأزرق، سمك السلمون، اللوز، وبذور عباد الشمس.
وتمنح هذه الأطعمة أيضا اللون الأسمر للبشرة إذا تحتوي على مادة "الميلانين" التي تعطي البشرة الرونق البرونزي الجميل.