مختص: فقدان كلجم كل أسبوعين معدل صحي للريجيم

حذّر الدكتور فهد الخضيري من الاستعجال في إنقاص الوزن واللجوء إلى الأنظمة القاسية، مؤكدًا أن النجاح يتحقق عبر أسلوب حياة متدرّج يعتمد على التغذية المتوازنة والاعتدال في الأكل، مع فقدان نحو كيلوغرام واحد كل أسبوعين فقط. وأكد أن أكثر من يفشل في إنقاص وزنه؛ هم الأشخاص الذين يستعجلون النتائج، ويرغبون في تحقيقها خلال أيام أو أسابيع قليلة. وأوضح أن تخفيف الوزن يجب أن يكون أسلوب حياة قائمًا على تغذية متوازنة ومستمرة دون حرمان، مع تقليل السعرات الحرارية والاعتدال في الأكل، مشيرًا إلى أن المعدل الصحي هو فقدان كيلوغرام واحد كل أسبوعين، أي نحو كيلوغرامين شهريًا. وبيّن أن الالتزام بهذا النهج يحقق نزولًا يقارب 24 كيلوغرامًا خلال عام، مع الاستمرار بعد ذلك على الاعتدال دون حرمان، محذّرًا من الأنظمة الغذائية القاسية التي غالبًا ما تؤدي إلى ثبات الوزن ثم التراجع، واستعادة الكيلوغرامات المفقودة.