وظائف إدارية وهندسية وصحية في جامعة الأمير سطام بالخرج    19ألف طالب وطالبة يؤدون الاختبارات بتعليم الدوادمي غداً    اللجنة التنظيمية لرواد ومرشدات كشافة الخليج تجتمع بالقاهرة    خادم الحرمين يوافق على تكليف 3 أئمة لإمامة المصليين بالحرمين في رمضان    الجامعة العربية تبدأ متابعة الاستفتاء على التعديلات الدستورية في مصر    العثور على 6 ملايين يورو و351 ألف دولار في مقر إقامة البشير    أمير تبوك يرأس اجتماع الإدارات الحكومية والخدمية المعنية باستعدادات شهر رمضان الاثنين المقبل    "البيئة" تعتزم الاستثمار في تربية الأعداء الحيوية    انتخاب العيسى رئيساً لرابطة الجامعات الإسلامية    بالفيديو.. حسين عبدالغني: الأهلي يمر بضغوط ونلعب لأجل سمعته    “العدل”: 52 ألف جلسة قضائية وصدور 29 ألف حكم وقرار تنفيذ الأسبوع المنصرم    بلدية محافظة صامطة تختتم فعاليات "أسبوع الابداع البلدي"    اليوم.. تختتم الجولة ال28 بمواجهتي الرياض والمجمعة    "الحج قديماً" من أبرز فعاليات كلاسيك القصيم 3    سعود بن خالد يكرّم طلاب المدينة المتميزين في «القدرات»    35 قتيلًا من قوات النظام السوري بهجمات لداعش    "الأرصاد" تنبه من هطول أمطار رعدية على منطقة نجران    غرامات تصل إلى 5 آلاف ريال على مخالفات مواقف الشاحنات.. و”لائحة النشاط” تحدد شروط تصميم الموقف    “الكهرباء”: جوائز تشمل 30 سيارة و10 ملايين كيلو وات لمن يسجل في خدمة “حسابي”    مركز خدمة اللغة العربية يقيم لقاءً لمراكز البحوث اللغوية ويطلق مشروعه مع اليونسكو ويستمر في برامج إندونيسيا    فريق نواة الخير التطوعي يقيم حفلهم السنوي الرابع بالرياض    أمير عسير يختتم جولاته بمحافظات غرب عسير في رجال ألمع    اهتمامات الصحف السودانية    اهتمامات الصحف المصرية    التحالف يدمر كهفاً لتخزين الطائرات المسيرة بصنعاء    الغامدي: تصريحات رئيس الهلال هي الأسوأ    أبرزها الحدود.. هذه الفئات من الجرائم تُستثنى من تطبيق العقوبات البديلة على السجناء    خادم الحرمين الشريفين يبعث رسالتين خطيتين لرئيسي الصومال وجيبوتي    صورة مؤثرة للأمير خالد بن طلال وهو ينظر لنجله الوليد بعد إتمامه 30‎ سنة نصفها في غيبوبة    مدرب ⁧النصر⁩ السابق وبطل دوري الشباب البرتغالي ⁧ هيلدر⁩ مدرباً ل ⁧ الاتفاق⁩ بديلاً للأسباني    الصحف السعودية            تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين    من اللقاء        السلمي    3 ملايين مخالف في قبضة "الأمنية المشتركة"    طائرة العميد لاستعادة أمجاد البطولات.. تصطدم بالأباتشي    القيادة تعزي المستشارة الألمانية في ضحايا الحافلة السياحية    أمن المنشآت بعسير ينفذ فرضية للسيطرة على سيارة مفخخة    الماجستير لمريم الشمري.. اقتدار ووفاء    تسجيل أكبر لوحة سعودية في موسوعة "جينيس"    "القيصر" يشعل حفل جدة ب"زيديني عشقا"    السيتي بعد الخروج القاري.. يسعى للثأر من توتنهام    القروش الاتحادية.. تلتهم الفرقة الأهلاوية.. وتتوج بالدوري    "الحدود" يخلي راكبة فرنسية تعرضت لأزمة طبية على متن سفينة إيطالية في البحر الأحمر    إمام الحرم المكي يحذر من شرور الفتن    وزير التعليم العراقي: تجربة "قياس" محل فخر    مآخذ على "أمل" المدينة    لبيعها في السوق السوداء.. الحوثي ينهب مساعدات النازحين    انطلاق الأيام الثقافية السعودية في تركمانستان    تناقضات أخطر    من وراء فرص التلكؤ؟    علاج مناعي يقتل فيروس الإيدز    مستشار وزير الطاقة يتوقع توازن سوق «النفط» خلال العام الحالي    البعيجان في خطبة الجمعة من المسجد النبوي : في النصف من شعبان مغفرة تعم المؤمنين ويحرم منها أهل العداوة    محمود سرور: عدد الفتيات يفوق الشباب في أول معهد لتعليم الموسيقى بالرياض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم
نشر في أزد يوم 16 - 11 - 2018

يحذر خبراء التغذية من خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم ليلاً؛ لما لذلك من آثار سلبية مدمرة على الصحة، تبدأ بآلام في المعدة، مروراً بأرق في النوم، وصولاً إلى زيادة في الوزن.
فإذا شعرت بالجوع مع دخول الليل؛ فما عليك سوى تناول بعض الوجبات الخفيفة والصحية؛ وإلا فإنك ستكون عُرضة لعدد من المشكلات، ويستعرض "سكاي نيوز" أبرز هذه النتائج وهي:
الأرق في النوم
تعمل بعض الأطعمة والمشروبات كمحفزات للجسم، تحثه على التأهب والنشاط، في وقت يكون في أشد حاجة إلى الاسترخاء استعداداً للنوم؛ منها القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
لذا يُنصح بالابتعاد عن أي مشروبات تحتوي على الكافيين مع دخول ساعات الليل؛ حتى إن اللحوم والبروتينات إجمالاً لا ينصح الخبراء بتناولها ليلاً؛ لأنها تحتاج وقتاً طويلاً للهضم.
حرقة بالمعدة
قد لا تعاني من حرقة في المعدة أثناء النهار؛ فارتجاع الحمض يكون صعباً؛ لأن قوة الجاذبية تعمل معك وأنت تجلس أو تقف أثناء هضم الطعام.
لكن تناول الطعام والاستلقاء يدفع الحمض في معدتك إلى التسرب للمريء؛ مما يتسبب في الارتجاع الذي يجعلك تشعر بالحرقة، وهذه الحرقة من شأنها أن تبقيك مستيقظاً لساعات.
لذلك، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، مثل الفلفل والفلفل الحار والمشروبات التي تكون حمضية للغاية؛ كالتوت البري، والجريب فروت، وعصير البرتقال.
ألم الجهاز الهضمي
ربما سمعت أن من الجيد أن تتجنب تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش، وهذا قد لا يكون صحيحاً مع الأطعمة الخفيفة، مثل الخضراوات؛ لكن المعدة قد تحتاج وقتاً أطول لمعالجة بعض الأطعمة.
وإن كنت تعاني من عدم تحمل أطعمة تحتوي على اللاكتوز؛ فعليك تجنب الجبن واللبن الزبادي والآيس كريم والأطعمة الدهنية، وتلك الغنية بالدهون مثل الزبدة والفول السوداني، وتؤدي معالجتها خلال النوم لآلام بالجهاز الهضمي.
التبول بكثرة
قد لا يزعجك كثرة إدرار البول خلال النهار؛ لكن الأمر يكون مزعجاً إذا ما اضطرتك هذا الحاجة للاستيقاظ من النوم؛ وهذا سببه تناول أطعمة غنية بالماء في وقت متأخر من الليل.
ومن هنا ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الهليون والبنجر والملفوف والكرفس والتوت البري والخيار والثوم والبقدونس والبطيخ؛ فكلها مليئة بالماء وقد توقظك من أحلى أحلامك.
زيادة الوزن
يقول العديد من خبراء الصحة: إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يحرم الجسم من حرق السعرات الحرارية، ويدفعه إلى تخزين الكربوهيدرات التي هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
وينصح الخبراء بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في وقت متأخر من الليل، مثل المعكرونة والبيتزا؛ فطبق صغير من المعكرونة يحتوي حوالى 300 سعر حراري.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.