باحثون يوضحون النظام الغذائي الأكثر فعالية في إنقاص الوزن

قال الباحثون في جامعة تورونتو، إن: "أفضل نظام غذائي صحي وفعال لإنقاص الوزن والحفاظ على الحيوية والنشاط هو النظام الذي يتبعه الشخص ليس لمدة أسبوع أو شهر، بل مدى الحياة"، بحسب ما نشرته صحيفة "هافنغتون بوست" الأمريكية.
ويسدي الباحثون 3 نصائح أساسية لإنجاح أي نظام غذائي وعدم استعادة الوزن المفقود، وهي:
1 – أن يكون النظام الغذائي صحياً، فلا يجب حذف طعام من قائمة الهرم الغذائي الموصى بها في اليوم.
2 – أن يتضمن النظام الغذائي بعض التغيرات البسيطة للعادات، مثل تناول الخضروات مع كل وجبة وتقليل السكر.
3 – أن يتحلى الشخص بالإرادة والعزيمة، ويتعلم كيف يحب الأطعمة الصحية ويكافح الإفراط في تناول الطعام، وعدم وضع حد لنهاية النظام الذي يسير عليه.
وتفحص الباحثون 59 مقالاً عن إنقاص الوزن وعن أفضل نظام غذائي لخفض السعرات الحرارية، وتبين أن الذين التزموا وتمسكوا بأنظمتهم الغذائية، بغض النظر عن نوعية ونمط النظام الغذائي، فقدوا الكثير من الكيلو جرامات الزائدة بشكل ملحوظ، مشيرين إلى أن قدرة الشخص هي المؤشر على نجاحه في إنقاص وزنه، مهما كان نوع الحمية التي اختارها.
وقال أخصائيو التغذية، "لن تكتسب 20 باونداً بين ليلة وضحاها، فهذا يستغرق وقتاً، ولن تفقد 20 باونداً خلال ليلة، بل يأخذ فترة"، مؤكدين أن: "الالتزام والثبات والتغيير لنمط حياة صحي على المدى الطويل، وهو السبيل الوحيد للنجاح في إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة".