8 نصائح لتقليل «السعرات الحرارية» (إنفوجراف)

هنالك العديد من العادات السيئة التي ينتهجها الكثيرون في طريقة اختيار وتحضير المواد الغذائية، أو كيفية تناولها دون النظر إلى مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
"الهيئة العامة للغذاء والدواء" نشرت عبر حسابها على "تويتر" إنفوجرافاً يتضمن 8 نصائح لتقليل السعرات الحرارية، وذلك ضمن مبادرتها التي أطلقتها لوضع السعرات الحرارية في قائمة وجبات المطاعم والمقاهي.
وجاءت النصائح كالآتي:
1- اعرف احتياجك الفعلي من السعرات الحرارية، وذلك من خلال زيارة أخصائي التغذية.
2- استبدل المشروبات الغازية المحلاة ببدائل تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل: الماء والعصائر الطازجة الغير المحلاة.
3- اختر أغذية قليلة أو خالية من الدهن قدر المستطاع.
4- تجنب اختيار الأغذية المقلية أو الغنية بالدهون.
5- ركز على الأغذية الغنية بالأليف مثل: الفواكه والخضراوات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة.
6- اختر المنتجات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية.
7- قلل الإضافات على الوجبات مثل: الشراب المحلي والمايونيز، والصلصات والكاتشب.
8- اختر الوجبات والمشروبات ذات الحجم الأقل.