نصائح بسيطة تخلصك من الضغوط اليومية

قدم موقع "لايف هاك" الأسترالي، عدداً من النصائح التي تخفف الضغط العصبي والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، والتي تتسبب في متاعب صحية بالغة الخطورة.
وتتمثل تلك النصائح في:
– شرب القهوة؛ حيث تسهم القهوة في تحفيز الفيرمونات؛ ما يساعد على الشعور بالاسترخاء والسعادة، ومحاربة القلق، والتوتر، والاكتئاب.
– التمشية: فالمشي ولو لمدة 10 دقائق يساعد كثيراً في تخفيف الضغوط؛ حيث يجعل الجسم ينسجم في التأمل ويسمح بالتفكير والهدوء.
– التواجد بغرفة مليئة بالنباتات، يساعد في خفض ضغط الدم واستعادة الهدوء، ويمكنك الحصول على نبات كالصبار، أو البلاب الإنجليزي، أو الخيزران، وكلها خيارات جيدة.
– الابتسامة؛ حيث أشار علماء إلى أن الابتسامة تطلق مواد كيمائية في الدماغ تسمى السروتونين والدوبامين؛ تسهم في تغيير المزاج.
– دعم الآخرين؛ حيث إن تقديم الدعم لهم يساعد في إفراز هرمونات بالدماغ تجعلك تشعر أنك في حالة جيدة، بشرط أن تكون فعلاً صادقاً فيما تقوله.