تغلب على آلام الرقبة بتمارين الصباح

تعتبر الرقبة من أهم مناطق جسم الإنسان،وأكبر مناطق ضعفه في ذات الوقت، حيث يقع عليها عبء حمل الرأس بكل ثقله كما أنها تقوم بدور حيوي وأساسي في استكمال عمليتي الإبصار والسمع.
وكثير من الناس يعاني لسبب أو آخر من آلام الرقبة، التي قد تصعب الحياة إذا استمرت ولو قليلاً، وهنا كان لابد من الاهتمام بتوفير تمارين للرقبة نؤديها كل صباح لتسخين وتقوية عضلاتها وإكسابها المرونة وتليين فقراتها العظمية.
ونبدأ يومنا هذا الصباح بالتمرين التالي للرقبة:
استلق على ظهرك، ركبتان مثنيتان، ذراعان ممدودتان على الأرض، الرأس مرتكز على الأرض:
ارفع الرأس وحاول ملامسة الذقن لمنطقة الصدر، بالتزامن مع قبض إرادي لعضلات البطن، ثم معاودة إنزال الرأس بهدوء إلى وضعيته الأولى على الأرض. كرر هذا التمرين 10 مرات متتالية.
حركة طويلة من الزفير أثناء رفع الرأس. ثم حركة عميقة من الشهيق أثناء إنزال الرأس.
هذا التمرين الذي يبدو بسيطاً، لكنه فعال جداً لتليين وتلطيف فقرات الرقبة، إذا تم هذا التمرين بهدوء وبعمق