بدائل صحية للقهوة الصباحية

يستيقظ الكثيرون صباحا وهم يشعرون بالتعب والضيق، ما يجعلهم يلجؤون إلى تناول كوب من القهوة لتعديل مزاجهم، إلا أن القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ما يؤثر سلبا على مزاج الإنسان.
وينصح الأطباء ببدائل صحية للقهوة من أجل يوم مليء بالنشاط والحيوية، مثل تناول كميات كبيرة من الماء، حيث تنشط الجسم وتساعد على التخلص من السموم المسببة للخمول والكسل، كما أن الجفاف يسبب تباطؤ العديد من العمليات الحيوية في الجسم مما يعطي شعور بالتعب خلال النهار.
وكذلك حمام الماء البارد، حيث يساعد على تنشيط الجسم وتسريع الدورة الدموية، كما يعطي شعوراَ بالانتعاش والحيوية عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
المشي وممارسة الرياضة، ويفضل أن يبدأ اليوم بتمارين المشي الصباحية لزيادة مستوى النشاط البدني عن طريق تحرير هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين، وينصح الأطباء بالمشي لنصف ساعة على الأقل يومياً لزيادة النشاط والحفاظ على صحة القلب.
تناول طعام الفطور، فالجسم يحتاج خلال النهار إلى الطاقة، ومن الضروري تناول وجبة الفطور بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ، وبينت دراسة حديثة أن استبدال الأطعمة الحاوية على الكربوهيدات بالحبوب يزيد من كمية الطاقة المفيدة التي يحصل عليها الإنسان ويعزز من نشاطه خلال النهار.
ممارسة النشاطات العقلية، ينصح الخبراء بممارسة بعض النشاطات العقلية والإبداعية مثل الكتابة أو الرسم أو البرمجة والتصميم التي تساعد على تنشيط الدماغ وزيادة تدفق الدماغ والسيالات العصبية.
وأخيرا، ينصح الأطباء بتناول العصائر الطبيعية بدل القهوة، فكوب من عصير الفواكه الطبيعية يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، ويمنح شعوراً بالنشاط والحيوية.