أهمية تناول الوجبة الصباحية

تناول الوجبة الصباحية نصحني بها والداي وأيضا سمعتها من العديد من المدرسين في المدرسة وهي نصيحة أتمنى أن تستفيدوا منها وأيضا تنقلوها إلى أبنائكم من الأطفال.
وجبة الإفطار تعد أهم الوجبات الثلاث اليومية ( الفطور الغداء العشاء ) على الإطلاق حيث ينصح أطباء التغذية بضرورة تناول أي شيء في الصباح حيث يساعد تناول أي مأكولات مهما كان نوعها في الصباح من استمرار عمل المعدة وبالتالي من تنشيط الدورة الدموية وفي تخفيف لزوجة الدم أو تجلطه (ولو حدث تجمد لبعض الدم وهو ما يسمى بالجلطة حيث لا يستطيع بقية الدم أن ينتقل في الجسم وربما يؤدي إلى ما لا يحمد عقباه لا قدر الله) وزيادة نسبة السيولة في الدم وفي انعدام إمكانية التجلط. وأيضا تجنب الإصابة بالزكام والأنفلونزا والوقاية من الأمراض التنفسية. فالأطفال الذين يواظبون على تناول فطورهم الصباحي يعيشون حياة مريحة وأقل توترا.
وإن لم تتناول طعام الإفطار فستشعر بالنكد وستكون قليل الصبر والنشاط وكثير الجوع كل هذا سيحصل قبل الساعة 11 صباحا. ونظرا لأن جسدك سيحتاج إلى الطعام ستشعر بالجوع طوال النهار وستلجأ إلى التهام البسكويت والأطعمة غير الصحية وربما تعاني بعد ذلك من السمنة.
لذا فننصح كافة أخواني وأخواتي الأطفال بتناول أي طعام في الصباح ولا يغادر احد منزله ومعدته فارغة وينصح بتناول البيض والجبنة والحليب في وجبة الإفطار ، فتناول البيض والجبنة في وجبة الفطور يحمي الجسم من التعب المفاجئ طيلة النهار كما يخفف من الرغبة الملحة في تناول السكريات. فالبيض غذاء متوازن يحتوي على البروتين والحديد وفيتامينات A B D E. وتناول أي من منتجات الحليب في وجبة الإفطار وهو غني بعنصر الكالسيوم الذي يساعد على وقاية الأسنان والعظام. وختاما ننصحكم أيضا زيادة في الحيطة بتناول طعاما خفيفا جدا قبل النوم حتى تستمر المعدة في العمل لتسييل الدم. وكل عام مرة أخرى وانتم بخير
عامر جمعه الخياط مكة المكرمة