ثيو هيرنانديز يودع ميلان وجماهيره    أمير جازان يطّلع على التقرير السنوي لفرع صندوق التنمية الزراعية بالمنطقة لعام 2024    الأمير محمد بن عبدالعزيز يطّلع على جهود لجنة مراقبة عقارات الدولة وإزالة التعديات بالمنطقة    نمو فائض التجارة السعودية غير النفطية مع الخليج بنسبة 203%    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة بزه بنت سعود    أمين الشرقية يكرم 29 مراقبًا وقائدًا ميدانيًا تميزوا في برنامج "عدسة بلدي"    جمعية الذوق العام تدرب مندوبي التوصيل على مستوى المملكة    إدراج منهج للذكاء الاصطناعي في جميع مراحل التعليم العام    ملتقى الصحة العالمي.. رافعة استثمارية لرؤية 2030 في قطاع الرعاية الصحية    تجمع القصيم الصحي يطلق حملة "صيّف بصحة" التوعوية    تصنيف الفيفا: السعودية في المركز 59    العلاج الوظيفي: أمل جديد لتحسين حياة المرضى    مفردات من قلب الجنوب ٢    ‫محافظ عفيف يُطلق المرحلة الثانية من مبادرة الصحة السكانية بالمحافظة    نيابة عن خادم الحرمين .. نائب أمير مكة يتشرف بغسل الكعبة المشرفة    القيادة تهنئ الحاكم العام لكومنولث جزر البهاما بذكرى استقلال بلادها    الشيخ أمين الحيدر يشكر القيادة الرشيدة بمناسبة ترقيته للمرتبة الرابعة عشرة    باريس سان جيرمان يتخطى ريال مدريد برباعية ويضرب موعداً مع تشيلسي في نهائي مونديال الاندية    رحلة شفاء استثنائية.. إنهاء معاناة مريضة باضطراب نادر بزراعة كبد فريدة    السعودية الأولى عالميًا في مؤشر ترابط الطرق    إلغاء إلزامية خلع الحذاء عند نقاط التفتيش في جميع مطارات أميركا    ارتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس إلى 120 قتيلا    رياح مثيرة للأتربة والغبار على معظم مناطق المملكة    قتيلان في كييف في هجوم روسي    أستراليا تطالب روسيا بدفع تعويضات    اختتام أعمال توزيع هدية خادم الحرمين الشريفين    إدارة الأهلي تتجاهل الإعلام في حفل تدشين شعار النادي    أنديتنا.. التقييم أولاً    خالد بن سلمان يبحث المستجدات مع وزير الدفاع المجري    4 برامج لتأهيل الكوادر الوطنية في التخصصات الصحية    بين الدولة السورية و«قسد» برعاية أمريكية.. اجتماع دمشق الثلاثي يرسم ملامح تفاهم جديد    إحباط تهريب 310 كجم مخدرات    شدد على تسريع مشروعات الطاقة والتوسع في التدريب التقني.. "الشورى" يطالب بتحديث مخططات المدن    آل باخذلق وآل باعبدالله يحتفلون بزواج عبدالعزيز    محرك طائرة يبتلع رجلاً أثناء الإقلاع    استهدف مواقع تابعة ل"حزب الله".. الجيش الإسرائيلي ينفذ عمليات برية جنوب لبنان    "لويس الإسباني".. أول رواية عربية مستوحاة من "الفورمولا"    جسرنا الحضاري    "درويش" في الخليج نهاية أغسطس    "ورث" يجدد الفنون بلغة الألعاب الإلكترونية    موجز    أكبر مصنع لأغشية التناضح العكسي    أمر ملكي: تعيين ماجد الفياض مستشارًا بالديوان الملكي بالمرتبة الممتازة    أمر ملكي: تعيين الفياض مستشاراً بالديوان الملكي    ليش مستغربين!    دراسة: بكتيريا شائعة تسبب سرطان المعدة    مشاركة سعودية في تطوير التحكيم الآسيوي .. اختتام برنامج شهادة مقيمي الحكام 2025    المملكة توزّع (2.617) سلة غذائية في عدة مناطق بباكستان    300 طالب في «موهبة الإثرائي» بالقصيم    أمير تبوك يزور الشيخ أحمد الخريصي في منزله    نائب أمير منطقة مكة يستقبل معالي الأمين العام لهيئة كبار العلماء في ديوان الامارة    أمير تبوك يطلع على التقرير الشامل لأداء إدارة التعليم بالمنطقة    "الذوق العام" تدرب مندوبي التوصيل على مستوى المملكة        أمير تبوك يستقبل رئيس المجلس التأسيسي للقطاع الشمالي الصحي والرئيس التنفيذي لتجمع تبوك الصحي    دراسات حديثة: الكركديه ليس آمناً للجميع    إطلاق مبادرة "إثراء قاصدينا عِزُّ لمنسوبينا"    التطبير" سياسة إعادة إنتاج الهوية الطائفية وإهدار كرامة الانسان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائية تغذية تنصح بالعصائر الطازجة في الصيف
دعت إلى عدم ممارسة الرياضة على معدة خالية
نشر في سبق يوم 18 - 06 - 2014

اعتبرت أخصائية التغذية العلاجية "مها العساف"، أن أبرز المشروبات والأطعمة التي تُنعش الجسم وتُمده بالطاقة وتُقوي جهازه المناعي؛ لا سيما في فصل الصيف، هي العصائر الطازجة؛ كالبرتقال والأناناس والليمون والكيوي والفراولة؛ حيث تحتوي على فتيامين "ج".

وأشارت "مها" إلى أهمية الأطعمة الطازجة المطبوخة جيداً وقليلة الدهون؛ مع الحرص على احتواء الوجبات على الأغذية المتوازنة والمحتوية على العناصر اللازمة لسلامة وصحة الجسم، وتفادي تناول الطعام بسرعة حتى لا يصاب الإنسان بعُسر الهضم.

وعن مدى فائدة تناول الأطعمة بحسب فصيلة دم كل شخص؛ قالت أخصائية التغذية: "هذا النظام غير مفيد وغير عملي؛ لأنه بمجرد أن يترك الشخص هذا النظام يعود إلى الوزن السابق، وأنصح بالنظام الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية لسلامة الجسم".

وجاءت هذه النصائح خلال فعاليات الحملة التوعوية الصحية لصيف هذا العام التي أطلقتها وزارة الصحة، الأسبوع الماضي، والتي تعتمد على استقبال أسئلة الجمهور على الهاتف المجاني للمركز الوطني للإعلام والتوعية الصحية 8002494444، وحساب وزارة الصحة على تويتر @saudimoh؛ لتغيير الممارسات غير الصحية لدى جمهور مركز المعلومات أثناء فترة الإجازة والصيف.

وتهدف هذه الجهود إلى تشجيع تبنّي السلوكيات الصحية والتأكيد على أهمية اتباع الأنماط الصحية السليمة؛ للوصول إلى صحة أفضل؛ خاصة على صعيد التغذية الصحية والنشاط البدني، في ظل الخمول والكسل اللذيْن يعاني منهما كثيرون في فصل الصيف.

وقالت "مها العساف": "من الضروري عدم ممارسة أي رياضة على معدة خالية؛ حتى لا يصاب الشخص بالإرهاق أو بنقص في مستوى السكر؛ وإنما يجب ممارستها بعد تناول الطعام بما لا يقل عن ساعة، والأفضل تناول وجبة خفيفة وغير دسمة وتحتوي على غذاء صحي ومتوازن، يشمل جميع العناصر اللازمة لصحة الجسم، مع تناول كوب من العصير الطازج مع الوجبة أو قبل ممارسة الرياضة مباشرة؛ مما يُكسب الجسم الطاقة والنشاط".

وعما إذا كان الشاي الأخضر يساعد على التخسيس، قالت الخبيرة المتخصصة: "بعض الدراسات أكدت فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن واحتوائه على مضادات الأكسدة؛ ولكن لا بد من عدم الإكثار منه؛ حيث يكفي كوبان فقط في اليوم؛ على أن تكون الأكواب متوسطة الحجم، كما يجب عدم تناوله مع الوجبات أو بعد الوجبات مباشرة؛ لاحتوائه على الكافين، ومن الضروري عدم تناوله على معدة فارغة لتجنب الحموضة والتقرحات".

وقدّمت "مها" نصائح إلى جمهور مركز المعلومات ببعض النصائح لتجنب الصداع؛ خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك؛ خاصة بالنسبة لمن يشرب القهوة بكثرة؛ مشيرة إلى ضرورة نيْل قسط كافٍ من النوم، مع التقليل من الكافيين؛ سواء بالنسبة للقهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية والشيكولاتة، إضافة إلى تناول السوائل خاصة الماء خلال فترة الإفطار.

واعتبرت أخصائية التغذية أن الخضروات الطازجة أفضل من المثلجة؛ لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم؛ بينما تفقد المثلجة بعض خصائصها خلال عملية التخزين.

ويستضيف المركز الوطني للإعلام والتوعية الصحية، يوم غد الخميس، "شوع الحسينان"؛ لإعطاء نصائح توعوية عن أهمية الكشف المبكر على سرطان الثدي؛ وذلك من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الثانية عشرة ظهراً.

ومن المقرر أن يستضيف المركز في اليوم نفسه من الساعة الواحدة ظهراً وحتى الثالثة عصراً استشاري أمراض الدم والأورام الدكتور سعود أبو حربش؛ لتَلَقّي استفسارات الجمهور عبر الرقم المجاني نفسه، وحساب وزارة الصحة في تويتر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.