صحتك في رمضان

حرمان النوم
• في هذا الشهر الفضيل كثيرا ما أتعرض لاضطرابات في النوم، وللأسف في فترات العمل أجد نفسي متعبا ومرهقا وغير قادر على الإنتاج، فبماذا تنصحونني؟
اسماعيل هندي مكة المكرمة
• استشاري اضطرابات النوم في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية في جدة الدكتور أيمن بدر كريم يقول:
من أبرز السلوكيات الخاطئة التي يتبعها البعض في رمضان عدم إعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم، خصوصا الشباب والأطفال الذين يسهرون إلى ساعات متأخرة من الليل وينامون إلى فترات ما قبل المغرب، فخير نصيحة هي تنظيم ساعات النوم، حيث ان جسم الإنسان البالغ يحتاج إلى ما معدله 7 8 ساعات من النوم في اليوم والليلة، حتى يستطيع القيام بجميع وظائفه الحيوية على أكمل وجه، ويزيد هذا العدد إلى 16 ساعة بالنسبة للأطفال الرضع، وقد يقل إلى حوالى 5 6 ساعات بالنسبة لكبار السن.
ومن ضمن الوظائف المهمة للنوم وظيفة إعادة شحن الطاقة الحيوية والمساعدة على النمو الجسدي والعقلي خصوصا بالنسبة للأطفال وصيانة أعضاء الجسم لضمان قوة التركيز والنشاط الذهني والعضلي أثناء النهار.
ولا يمكن التخلص من الآثار الخطيرة للحرمان من النوم إلا بالنوم السليم وأخذ القسط الكافي من راحة البدن أثناء الليل، فتجنب أسباب السهر في الليل حتى أثناء الإجازات وانتظام ساعات النوم والاستيقاظ واعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في خضم حياتنا الاجتماعية وأنه يجب احترام مواعيده بصفة يومية، يعد من أهم أسباب النوم الصحي والسليم.
صيام الحامل
• أنا حامل بمولودي الأول في الشهر الثالث، أتساءل: هل هناك أي انعكاسات سلبية على الجنين مع الصيام؟
نجوى .خ جدة
• الدكتور محمد يحيى قطان استشاري النساء والولادة في مستشفى الثغر في جدة يقول: تختلف حالة السيدات الحوامل عن بعضهن باختلاف عدة عوامل منها شهر الحمل ، عدم وجود امراض عضوية ، فمثلا عند وجود إصابة بالسكري أو غيره من الأمراض فإنه لا بد من استشارة الطبيب او الطبيبة المشرفة على الحالة قبل البدء بالصيام، والحامل لها رخصة إفطار أسوة بالمرضى والمسافرين وكبار السن، وخصوصا إذا شعرت أنها غير قادرة على تحمل الصيام، أو إذا كان هناك خوف على الجنين ، وعليك استشارة طبيبك وخصوصا انك تعانين من الشعور بالقيء والاستفراغ .
حشوة أسناني
• بعض أسناني تحتاج الى تدخلات في اجراء الحشو ، ولكنني افضل تأجيل ذلك الى مابعد رمضان ، فبماذا تنصحونني ؟
عادل .غ ( جدة )
• الدكتور بسام لنجاوي استشاري تقويم الأسنان في المستشفى العسكري في جدة يقول : بما انك لا تعاني من أي آلام ناتجة من جذور الأسنان فليس هناك أي مشكلة في التأجيل الى ما بعد رمضان طالما أن الحشو من اجل تعديل وتجميل أسنانك ، اما اذا كان الأمر يسبب لك بعض الآلام فإنني انصحك بمراجعة طبيب الأسنان في الفترة المسائية، واحرص على تنظيف أسنانك بعد الإفطار وقبل السحور لمنع تراكم الأكل الذي قد يسبب بعض الآلام للثة الملتهبة ولمنع تخمرها في فترات الصيام ، كما يمكن استخدام المسواك في فترة النهار .
جفاف الجلد
• أعاني من جفاف الجلد ، فهل يؤثر الصيام على البشرة والجلد؟
عمر سيت ( جدة )
• الدكتور هيثم محمود شاولي اخصائي الجلدية يقول : لا تقتصر فوائد الصيام على جزء معين من الجسد بل يمتد لكل اجزاء الجسم ، فبجانب العلاج من معظم الأمراض وتخفيف الوزن والتخلص من السموم الضارة التي يختزنها الجسم على مدى 11 شهرا فإن جلد الإنسان يستفيد من صوم الفرد والسبب في ذلك أن الصوم يقلل نسبة الماء في الدم فتقل نسبته بالتالي في الجلد، مما يعمل على زيادة مناعة الجلد ومقاومة الميكروبات والأمراض المعدية الجرثومية ، والتقليل من حدة الأمراض الجلدية التي تنتشر في مساحات كبيرة في الجسم مثل مرض الصدفية، وتخفيف أمراض الحساسية والحد من مشاكل البشرة الدهنية، كما انه مع الصيام تقل إفرازات الأمعاء للسموم وتتناقص نسبة التخمر الذي يسبب دمامل وبثورا مستمرة .
علاج للاكتئاب
• أعاني من الاكتئاب ، ووجدت أن الصوم أراحني كثيرا من نوبات الانطواء والقلق والتوتر التي كنت أتعرض لها كثيرا ، فبماذا تنصحونني؟
• الدكتور محمد براشا اخصائي الطب النفسي يقول : الصوم افضل علاج لكثير من الأمراض التي لا تحتاج الى تدخلات جراحية ، فمثلا يؤدي الصوم الى التخلص من السموم ويخلص الفرد من الوزن الزائد الذي يمهد بدوره لأمراض عديدة ، ومن فوائد الصوم غير المعروفة لعدد كبير من الناس قدرته على علاج الاضطرابات النفسية الحادة كمرض الفصام، حيث يعمل الصيام على تخليص الجسم من السموم وإراحة خلايا الدماغ وهذا ينعكس إيجابيًا على الحالة النفسية للصائمين.
كما اثبتت الأبحاث ان للصيام مقدرة على تحسين النوم عند الصائمين ويهدئ من الحالة النفسية المضطربة، كما يساعد الصائمين على مواجهة الإحباطات الحياتية المتكررة التي تواجه الإنسان في حياته.