انخفض وزني في رمضان.. فكيف أحافظ عليه؟

صحة رمضانية

• لاحظت خلال النصف الأول من الشهر الفضيل أن وزني بدأ بالانخفاض، فكيف يمكنني الاستمرار في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن مثالي؟
أمنية سالم - جدة
•• وتجيب المتخصصة في التغذية الدكتورة رويدا إدريس قائلة: يعد شهر رمضان فرصة للتخلص من سموم الجسم وإنقاص الوزن الزائد، وعلى الأشخاص الذين استفادوا من ذلك اتباع برنامج غذائي صحي، مع ضرورة ممارسة الرياضة بعد انتهاء رمضان، لأنه في حالة إهمال ذلك، فإن الوزن يعود للزيادة بشكل سريع وربما أكثر من السابق، إذ تتراكم الدهون بشكل كبير مرة أخرى. وتضيف: إنقاص الوزن من الأمور التي تحتاج إرادة وعزما، وفي حال التفريط في ذلك، يعود الجسم إلى سابق عهده. والأفضل مراجعة طبيب تغذية علاجية لوضع برنامج يستفاد منه على المدى الطويل، خصوصا أن الجسم نظم عملية الغذاء وقلل من الدهون في رمضان، ما يستوجب الانتباه وعدم تناول أطعمة تحتوي على دهون، أو سعرات حرارية كبيرة، خصوصا الوجبات السريعة، واختتمت: كل ما تحتاجينه بعد رمضان هو وضع برنامج غذائي ورياضي تستطيعين من خلاله المحافظة على الوزن المثالي الذي يتفق مع الطول ويمنحك الرشاقة والشعور بالحيوية والنشاط بعيدا عن الكسل والخمول، وعدم القدرة على الإنتاج.