أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    الإبراهيم يجتمع مع وزيرة التخطيط والتنمية في جمهورية إثيوبيا    هدف الهلال.. إيزاك يطلب الرحيل عن نيوكاسل يونايتد    وزارة الرياضة تخصص أندية الأنصار والخلود والزلفي وتفتح المجال لبقية الأندية    انطلاق معرض "المدينة المنورة للكتاب" 29 يوليو    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    برعاية الرئيس السوري.. المنتدى الاستثماري السعودي - السوري يبدأ أعماله في دمشق    أسواق الأسهم الآسيوية تواصل مكاسبها معززة بأرباح قطاع التكنولوجيا    هل نكتفي بالظهور في وسائل الإعلام؟ أم نصنع تأثيرًا حقيقيًا؟    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    دول ومنظمات إسلامية وعربية تدين مصادقة الكنيست على فرض "السيادة الإسرائيلية" على الضفة الغربية    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    وزارة الطاقة تطلق مسرعة لدعم ريادة الأعمال وتشجيع الشركات الناشئة في القطاع    أعيان صبيا يهنئون رئيس البلدية الجديد ويناقشون سبل التنمية    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    إدانة عربية إسلامية على مصادقة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيادة الإسرائيلية على الضفة الغربية المحتلة    الصندوق العقاري يودع مليارا و51 مليون ريال لمستفيدي برنامج الدعم السكني    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    اجواء شديدة الحرارة على معظم مناطق المملكة مع رياح مثيرة للاتربة    ترامب يشترط فتح الأسواق الأوروبية أمام الشركات الأمريكية    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    موجز    أمازون السعودية تُطلق 7 أيام متواصلة من عروض "يوم برايم 2025" الحصرية لأعضاء برايم من 25 – 31 يوليو    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    فرنبخشة يتغلب على الاتحاد برباعية في أولى وديات معسكر البرتغال    انطلاق بطولة الهيئات المفتوحة لرفع الأثقال في الرياض بمشاركة 94 لاعباً ولاعبة    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    أواصر راسخة    ابن فرحان يتلقى رسالة من لافروف واتصالاً من وزير الخارجية البريطاني    المبعوث الأميركي: المطلوب قرار من حكومة لبنان لحصر السلاح    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء وطرق التغلب عليها
نشر في مكة الآن يوم 17 - 01 - 2020

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن في موسم الشتاء، ويرجع هذا إلى عدة أسباب ترتبط بالطقس البارد، ويمكن التغلب عليها ببعض الطرق.
هناك معتقد شائع بأن فقدان الوزن في موسم الشتاء أكثر صعوبة من موسم الصيف، ويرجع هذا لعدة عوامل متعلقة بالطقس وتأثيره على الجسم.
إليك أبرز أسباب صعوبة التخلص من الوزن الزائد في موسم الشتاء:
1- الشعور بالبرودة
هناك الكثير من الأمور المحفزة لتطبيق الرجيم في موسم الصيف، حيث تكون الشمس مشرقة، ويزداد الشعور بالنشاط لممارسة الرياضة الصباحية يومياً.
أما في موسم الشتاء، يميل أغلب الأشخاص للكسل والجلوس في المنزل تجنباً للطقس البارد، مما يؤثر على الحركة اليومية والنشاط الذي يساعد على حرق الدهون.
كما أن كثرة الجلوس في المنزل تؤدي للشعور بالجوع باستمرار، مما يزيد من تناول الأطعمة، وبالتالي زيادة الوزن.
وغالباً ما ترجح كفة الوجبات الجاهزة التي لا تتطلب مغادرة الفراش لتحضيرها، وهذا يعني تناول أطعمة دهنية غير صحية.
وللتغلب على هذه المشكلة، ينصح بالبدء في ممارسة الرياضة يومياً، حيث أن قلة الحركة تزيد من الشعور بالبرودة، أما ممارسة الرياضة والأنشطة فسوف تجعل الجسم أكثر دفئاً.
2- انتشار الأطعمة الشهية
على الرغم من وجود أطعمة شهية مختلفة في موسم الصيف مثل الايس كريم، ولكن يمكن الإستغناء عنها بالفواكه المختلفة، وبالتالي يسهل تطبيق الحمية الغذائية.
أما في موسم الشتاء، فتنخفض خيارات الفواكه، وتظهر العديد من البدائل التي تساعد على الشعور بالدفء ولكنها تسبب زيادة الوزن في نفس الوقت، مثل حساء العدس بالكريمة ومشروب الشوكولاتة الساخنة.
وهذا يعني أن الأغراءات في موسم الشتاء تكون أكثر قوة وسيطرة على الجسم، مما يصعب اتباع حمية غذائية.
ولتفادي زيادة الوزن في الشتاء، ينصح بتوفير الأطعمة الصحية المختلفة في المنزل، سواء فواكه الشتاء أو الأطباق الشتوية التي لا تسبب زيادة الوزن مثل البطاطا المشوية، كما يمكن اختيار الشوكولاتة الداكنة لتقليل السعرات الحرارية بقدر الإمكان.
3- قلة شرب الماء
ينخفض الشعور بالعطش في موسم الشتاء نتيجة انخفاض تعرق الجسم مثلما يحدث في موسم الصيف، وبالتالي لا يكثر الشعور بجفاف الجسم والرغبة في شرب الماء.
ويلعب الماء دوراً كبيراً في زيادة معدلات حرق الدهون، وبالتالي فإن قلة شرب الماء في موسم الشتاء سوف تؤثر على خسارة الوزن الزائد نتيجة انخفاض عملية الأيض.
ويجب تغيير هذا المفهوم، لأن الجسم يحتاج إلى الماء في موسم الشتاء مثل موسم الصيف، وذلك للحفاظ على مستوى الرطوبة والوقاية من الجفاف الذي يمكن أن يصيب الجسم والجلد.
ولذلك ينبغي شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم بالإضافة إلى السوائل الدافئة، ولكن يفضل تجنب تناول المشروبات المختلفة قبل النوم مباشرةً لأنها سوف تزيد من الحاجة إلى التبول.
4- الإصابة بالإكتئاب
يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالإكتئاب في موسم الشتاء، وهي مشكلة نفسية تحدث نتيجة تغير الفصول ويمكن أن تستمر حتى نهاية موسم الشتاء.
كما أن نقص فيتامين د في الجسم يزيد من فرص الإصابة باكتئاب الشتاء.
وهناك عدة أعراض تصاحب اكئئاب الشتاء مثل الميل إلى الحزن واضطرابات النوم وفقدان الشهية أو زيادة الشهية لتناول كميات كبيرة من الطعام، مما يسبب زيادة الوزن.
وللتغلب على هذه المشكلة، ينصح بالحفاظ على نمط حياة صحي، سواء في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
كما أن النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً سيقلل من فرص الإصابة باكتئاب الشتاء، وذلك لأن تنظيم النوم يقلل من مستويات هرمون التوتر والقلق بالجسم.
كما يجب التعرض لأشعة الشمس الصباحية يومياً لمدة 15 دقيقة لزيادة مستويات فيتامين د بالجسم، والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.