الطيران المدني تصدر تقرير التزام المطارات والناقلات الوطنية بأوقات الرحلات لشهر يونيو 2025م    الدولار يتراجع أمام الين    القيادة تهنئ رئيس جمهورية مصر العربية بذكرى اليوم الوطني لبلاده    جامعة جازان تعلن مواعيد التسجيل الذاتي للفصل الدراسي الأول 1447ه    أكثر من مئة منظمة تحذّر من "مجاعة جماعية" في غزة    الصين تعلن تقديم "احتجاجات رسمية" للاتحاد الأوروبي    رئيس هيئة الإذاعة والتلفزيون يبحث مع السفير السريلانكي فرص التعاون الإعلامي المشترك    نجم يكشف أسرار منكب الجوزاء    سوري يشتري عملات ويسلمها للمتحف    مجسات ذكية لراحة مرضى السكري دون ألم    أسباب وعواقب إدمان الحلويات    لماذا غسل الدجاج غير مستحب    فريق التنسيق الآسيوي يبدأ زيارته الرسمية إلى الرياض لمتابعة التحضيرات القارية    أكد وجود انتهاكات جسيمة.. لجنة تقصي الحقائق تسلم تقريرها للرئيس السوري    رئيس الوزراء يدعو لتعزيز التواجد في عدن.. تحذير يمني من وجود المقرات الأممية بمناطق الحوثي    تصاعد الضغوط لإنجاز اتفاق وقف النار بغزة    جذور العدالة    إطلاق كود"البنية التحتية" بمنطقة الرياض بعد 15 يوماً    عزز صفوفه بالخيبري.. الأهلي يشارك في السوبر بديلاً للهلال    النصر يتراجع عن صفقة هانكو.. ويخسر الجابر    FIFA تؤكد التزامها بكرة القدم الإلكترونية وتتشارك مع الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية    «بدر الجنوب».. وجهة تنتظر الاستثمار    أوبك تحذر من خطورة تداعيات فقر الطاقة وتضع الحلول    أكد دعم سوريا لضمان أمنها واستقرارها.. مجلس الوزراء: السعودية تدعو لاتخاذ قرارات عملية أمام التعنت الإسرائيلي    استطلاع عدلي.. "تطوير خدمة المستفيدين" أولوية    "صواب" تحتفي بمتعافي الإدمان    إطلاق جمعية سقيا الماء بجازان    "البيئة": تمديد مهلة رخص مياه الآبار لمدة عام    تنفيذاً لتوجيهات سمو ولي العهد.. منتدى استثمار (سعودي – سوري) في دمشق    ربط التعليم التقني باحتياجات السوق.. أمير المدينة: معامل ابتكارات الحرف نموذج للاستثمار في رأس المال البشري    المنتخب السعودي يشارك في أولمبياد الأحياء الدولي    وزير الداخلية يلتقي منسوبي الوزارة المبتعثين في بريطانيا    اختتام تدريب الخطباء بتبوك    منسوبات واعي يطلعن على مركز التراث وبيت الحرفيين بجازان    منع الفنان راغب علامة من الغناء في مصر    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    دينية الحرمين توقع اتفاقية تعاون لبرامج نوعية    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    أمير حائل يكرم «طبيباً استشارياً»    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على والدة عبدالرحمن بن فرحان    ترحيب سعودي ببيان الشركاء الدوليين المطالب بإنهاء الحرب على غزة    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    السعودي محمد آل نصفان يحقّق إنجازاً تاريخياً في الاسكواش العالمي    تداول يفقد 137 نقطة    جولة أمير جازان ترسم ملامح المستقبل والتنمية في فيفاء والعيدابي    جمعية اللاعبين القدامى بالشرقية تكرّم المدرب الوطني حمد الخاتم    قوميز يستأنف تدريبات الفتح ويُطلق أولى ودياته المحلية لرفع الجاهزية    نبض العُلا    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل رئيس ووكلاء جامعة جازان    البيئة تعلن تمديد مهلة الحصول على رخص استخدام مياه الآبار لمدة عام    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    المفتي يطلع على أعمال جمعية البر    رئيس باكستان يمنح رئيس أركان القوات البحرية وسام "نيشان الامتياز" العسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء وطرق التغلب عليها
نشر في مكة الآن يوم 17 - 01 - 2020

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن في موسم الشتاء، ويرجع هذا إلى عدة أسباب ترتبط بالطقس البارد، ويمكن التغلب عليها ببعض الطرق.
هناك معتقد شائع بأن فقدان الوزن في موسم الشتاء أكثر صعوبة من موسم الصيف، ويرجع هذا لعدة عوامل متعلقة بالطقس وتأثيره على الجسم.
إليك أبرز أسباب صعوبة التخلص من الوزن الزائد في موسم الشتاء:
1- الشعور بالبرودة
هناك الكثير من الأمور المحفزة لتطبيق الرجيم في موسم الصيف، حيث تكون الشمس مشرقة، ويزداد الشعور بالنشاط لممارسة الرياضة الصباحية يومياً.
أما في موسم الشتاء، يميل أغلب الأشخاص للكسل والجلوس في المنزل تجنباً للطقس البارد، مما يؤثر على الحركة اليومية والنشاط الذي يساعد على حرق الدهون.
كما أن كثرة الجلوس في المنزل تؤدي للشعور بالجوع باستمرار، مما يزيد من تناول الأطعمة، وبالتالي زيادة الوزن.
وغالباً ما ترجح كفة الوجبات الجاهزة التي لا تتطلب مغادرة الفراش لتحضيرها، وهذا يعني تناول أطعمة دهنية غير صحية.
وللتغلب على هذه المشكلة، ينصح بالبدء في ممارسة الرياضة يومياً، حيث أن قلة الحركة تزيد من الشعور بالبرودة، أما ممارسة الرياضة والأنشطة فسوف تجعل الجسم أكثر دفئاً.
2- انتشار الأطعمة الشهية
على الرغم من وجود أطعمة شهية مختلفة في موسم الصيف مثل الايس كريم، ولكن يمكن الإستغناء عنها بالفواكه المختلفة، وبالتالي يسهل تطبيق الحمية الغذائية.
أما في موسم الشتاء، فتنخفض خيارات الفواكه، وتظهر العديد من البدائل التي تساعد على الشعور بالدفء ولكنها تسبب زيادة الوزن في نفس الوقت، مثل حساء العدس بالكريمة ومشروب الشوكولاتة الساخنة.
وهذا يعني أن الأغراءات في موسم الشتاء تكون أكثر قوة وسيطرة على الجسم، مما يصعب اتباع حمية غذائية.
ولتفادي زيادة الوزن في الشتاء، ينصح بتوفير الأطعمة الصحية المختلفة في المنزل، سواء فواكه الشتاء أو الأطباق الشتوية التي لا تسبب زيادة الوزن مثل البطاطا المشوية، كما يمكن اختيار الشوكولاتة الداكنة لتقليل السعرات الحرارية بقدر الإمكان.
3- قلة شرب الماء
ينخفض الشعور بالعطش في موسم الشتاء نتيجة انخفاض تعرق الجسم مثلما يحدث في موسم الصيف، وبالتالي لا يكثر الشعور بجفاف الجسم والرغبة في شرب الماء.
ويلعب الماء دوراً كبيراً في زيادة معدلات حرق الدهون، وبالتالي فإن قلة شرب الماء في موسم الشتاء سوف تؤثر على خسارة الوزن الزائد نتيجة انخفاض عملية الأيض.
ويجب تغيير هذا المفهوم، لأن الجسم يحتاج إلى الماء في موسم الشتاء مثل موسم الصيف، وذلك للحفاظ على مستوى الرطوبة والوقاية من الجفاف الذي يمكن أن يصيب الجسم والجلد.
ولذلك ينبغي شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم بالإضافة إلى السوائل الدافئة، ولكن يفضل تجنب تناول المشروبات المختلفة قبل النوم مباشرةً لأنها سوف تزيد من الحاجة إلى التبول.
4- الإصابة بالإكتئاب
يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالإكتئاب في موسم الشتاء، وهي مشكلة نفسية تحدث نتيجة تغير الفصول ويمكن أن تستمر حتى نهاية موسم الشتاء.
كما أن نقص فيتامين د في الجسم يزيد من فرص الإصابة باكتئاب الشتاء.
وهناك عدة أعراض تصاحب اكئئاب الشتاء مثل الميل إلى الحزن واضطرابات النوم وفقدان الشهية أو زيادة الشهية لتناول كميات كبيرة من الطعام، مما يسبب زيادة الوزن.
وللتغلب على هذه المشكلة، ينصح بالحفاظ على نمط حياة صحي، سواء في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
كما أن النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً سيقلل من فرص الإصابة باكتئاب الشتاء، وذلك لأن تنظيم النوم يقلل من مستويات هرمون التوتر والقلق بالجسم.
كما يجب التعرض لأشعة الشمس الصباحية يومياً لمدة 15 دقيقة لزيادة مستويات فيتامين د بالجسم، والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.