السعودية تواجه تحديات المياه والزراعة والبيئة بأكثر من 300 تقنية    جواو فيليكس يحلم باستعادة عصره الذهبي عبر بوابة النصر    إنجاز آسيوي تاريخي.. المنتخب السعودي للتايكوندو يحصد( 4) ميداليات في بطولتي الناشئين والشباب"    كأس العالم للرياضات الإلكترونية: مزيدا من الأبطال والجوائز    أبشر رسالة مشحونة بالتفاؤل    أمير القصيم يتسلم التقرير السنوي لجمعية "طعامي"    أحداث تاريخية في جيزان.. معارك الطمحة والجعافرة مع أهل صبيا    محافظ الجبيل "الداود" يرأس اجتماع لجنة السلامة المرورية بالمحافظة    عبدالعزيز بن سعود يزور مركز العمليات الأمنية لشرطة باريس    الجوازات تصدر 17.651 قرارا إداريا بحق مخالفين لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    الكرملين يقول بعد مهلة ترامب إنه لا يزال "ملتزما" تسوية النزاع في أوكرانيا    ( لا يوجد عنوان )    إيران تحبط مخططات لاغتيال 23 مسؤولا    منصة قبول : 339 ألف طالب وطالبة أكدوا قبولهم في الجامعات والكليات    هيئة تطوير الشرقية تنظم ورشة عمل القيادات لمتابعة المشروعات التنموية بمحافظة بقيق    الأمم المتحدة: انتشار المجاعة في قطاع غزة    الهيئة الملكية لمدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة تطلق مبادرة هاكاثون مكة الذكية    ذروة شهب دلتا الدلويات تضيء سماء السعودية فجر الأربعاء    النفط يواصل مكاسبه    أمين "التعاون الخليجي" يدعو العالم للاعتراف بدولة فلسطين    ملتقى توعوي بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة الاتجار بالأشخاص    نيابة عن وزير الخارجية.. مندوب المملكة لدى الأمم المتحدة يشارك في الاجتماع التنسيقي الخليجي    القيادة تهنئ رئيسة البيرو بذكرى استقلال بلادها    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على فهد بن ثنيان    طالبت السوداني بالتحرك.. واشنطن تتهم حزب الله بتنفيذ هجوم بغداد    أكد أهمية حصول الفلسطينيين على حقوقهم.. وزير الخارجية: حل الدولتين مفتاح استقرار المنطقة    سمو وزير الخارجية يصل نيويورك للمشاركة في ترؤس الاجتماع الوزاري لمؤتمر حل الدولتين    "حساب المواطن" يصدر نتائج الأهلية لدورة أغسطس    قضايا تمس حياة الناس وممتلكاتهم .. القحطاني: تحذيرات الطقس مسؤولية حصرية للأرصاد    نجوم عالميون في حفلات صيف" مدل بيست"    تامر حسني ينتقد عمرو دياب على "منصات التواصل"    مانجا تطلق لعبة "Sonic Racing" في الشرق الأوسط    الاتصالات تعزز قدرات السعوديين في الألعاب الرقمية    "القادسية" يعلن عودة ياسر الشهراني    الخلايا الجذعية تعالج "السكري من النوع الأول"    الرياض تحتفي بانطلاق العد التنازلي ل"دورة ألعاب التضامن الإسلامي – الرياض 2025″    تقدم الدول وتخلفها    الدوران.. جوهر الظواهر وأسرار الحياة    ماذا سيقدم النصر؟    وزير الداخلية يلتقي مجموعة من منسوبي الوزارة المبتعثين للدراسة في فرنسا    قبلة على جبين أرض السعودية    «المصمك».. ذاكرة الوطن بلغة المتاحف الحديثة    مجلة الفيصل.. نصف قرن من العطاء    جهود متواصلة لحماية المواقع التراثية    وداع وطني لزياد الرحباني    فهم جديد للمعنى كيف تشكل الأزمات طريقة عيشنا    تداول يعاود الهبوط ويخسر 70 نقطة    ثقافة القطيع    ألتمان يعترف: الذكاء الاصطناعي يخيفني    76% من اكتتابات الخليج بالسوق السعودي    أمراض تشير إليها الأقدام الباردة    إنزيم جديد يفتح باب علاجات    التلوث الهوائي يزيد الإصابة بالخرف    "الغامدي": متحدثًا رسميًا لوزارة "الشؤون الإسلامية"    أعضاء المجلس المحلي ومشايخ ووجهاء صبيا يهنئون المهندس نمازي بتكليفه رئيسًا للبلدية    أكثر من 1000 جولة رقابية وفنية على الجوامع والمساجد نفذتها إدارة مساجد العيدابي خلال شهر محرم    عقدت اجتماعها الدوري برئاسة المفتي.. هيئة كبار العلماء تستدعي خبراء لتقديم رؤى متخصصة    محمية الأمير محمد بن سلمان تحتفي بولادة أول"وعلين نوبيين"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استشارية: قلة النوم والحركة في نهار رمضان تؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن
نشر في عناية يوم 24 - 07 - 2013

استضاف مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة استشارية طب الأسرة والمجتمع الدكتورة منيرة بارجاء وذلك عبر خدمة "ألو رمضان صحة" والتي يطلقها مركز المعلومات للعام العاشر على التوالي للرد على أسئلة الجمهور من خلال الرقم المجاني الخاص بالمركز 8002494444 ومن خلال حساب وزارة الصحة على تويتر @saudimoh، وذلك يوميا من الساعة الواحدة ظهرا وحتى الثالثة عصرا.
وقد اعتبرت استشارية طب الأسرة والمجتمع الدكتورة منيرة بارجاء أن "من السلوكيات التي اعتاد عليها المجتمع في شهر رمضان المبارك في دول الخليج عامة هي السهر وعدم النوم لما بعد صلاة الفجر، لافتة أن السهر في أي وقت واضطرابات النوم تؤثر على الجسم بدنيا ونفسيا فيشعر الشخص بعدم التوازن وقله التركيز والإرهاق بكشل عام والضعف والخمول والكسل، وأوضحت أن السهر يؤثر على الصغار تحديدا أكثر من الكبار خاصة وأن الأطفال يحتاجون الى فترة نوم أطول، كما أن قلة النوم وقلة الحركة المصاحبة لها تؤدي الى تقليل الحرق الغذائي وبالتالي تراكم الدهون وزيادة الوزن".
كما حذرت الدكتورة منيرة بارجاء "من الجفاف في شهر رمضان المبارك أيضا والإرهاق الشديد خاصة في فصل الصيف لذلك يفضل تقليل او تجنب التعرض للشمس في فترة الصيام مع تعويض السوائل عند الإفطار"، مشددة أنه "بالنسبة للمرضى الذين لديهم أمراض مزمنة يفضل أن يقوموا بمراجعة طبيبهم المختص قبل رمضان للحصول على كمية كافية من الأدوية مع الحرص على معرفة كيفية أخذها في رمضان من ناحية الجرعة المناسبة والوقت المناسب وأيضاً السؤال عن إمكانية صيامهم وعما إذا كان هناك تعارض مع الصيام لوجود عذر طبي، بالإضافة لمعرفه مايجب عمله في حاله حدوث عارض أثناء الصيام".
وشددت بارجاء على أهمية الاعتدال في بذل المجهود البدني حسب القدرة حتى لا يشعر الصائم بالإرهاق والمرض، والتأكد من توفر كمية من أدويته في حالة السفر وايضا الحرص على الغذاء الصحي حتى لا يصاب بأي أمراض معوية او هضمية" .
كما واعتبرت الدكتورة منيرة أنه "لا زالت العادات الاجتماعية تطغى وتتغلب على الوعي الصحي لدى المجتمع فرغم النصائح الدائمة سواء من الطبيب المعالج أو المستضاف في مثل هذه البرامج أو الاعلام عن نوعية الغذاء السليم والحرص على الحركة والرياضة والاعتدال في النوم، لكن لازال تأثير العادات والبيئة الاجتماعية في نوعية الطعام الدهني أو الدسم والاكثار من الأكل
كما ونصحت استشارية طب الأسرة والمجتمع أنه "بعد فترة من صيام شهر رمضان ومع اختلاف أوقات الطعام نحتاج الى العودة تدريجيا الى نظام الغذاء والوجبات، ولذلك يفضل أثناء أيام العيد تحديد أوقات للوجبات وعدم الاكثار من الحلويات والسكريات لأن المعدة تعودت على الصيام وتصاب بتلبك عند الإكثار من الطعام فجأة، مع ضرورة أن تكون الوجبات خفيفة في البداية ثم العودة للنظام الغذائي العادي، أما بالنسبة للمرضى ذوي الأمراض المزمنة فإنه لا بد من معرفه كيفية العودة للأوقات العادية لأخذ الأدوية مع تعديل الجرعات بما يتناسب مع عدم الصيام" .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.