أرامكو تبرم صفقة ب11 مليار دولار مع ائتلاف دولي بقيادة جلوبال إنفراستركتشر بارتنرز لمشاريع الجافورة    القبض على 4 إثيوبيين لتهريبهم (80) كجم "قات" في جازان    المملكة تتوّج بالذهب في الأولمبياد الدولي للمواصفات 2025 بكوريا    الرئيس الفلسطيني: لا نريد دولة مسلحة ونطالب بانسحاب كامل للاحتلال من غزة    تركيا: أكثر من 410 آلاف لاجئ سوري عادوا إلى بلادهم منذ ديسمبر    ثالث وفاة جراء الحرائق في إسبانيا    هاتفيًا... فيصل بن فرحان ووزير خارجية هولندا يبحثان المستجدات الإقليمية والدولية    محمد بن عبدالرحمن يعزي في وفاة الفريق سلطان المطيري    مدير حرس الحدود يشهد حفل تكريم المتقاعدين من منسوبي المديرية    نائب أمير الرياض يدشّن مشاريع تعليمية بقيمة تتجاوز مليار ريال    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظم حلقة نقاش بعنوان: (تمكين الابتكار الرقمي في العمل التوعوي للرئاسة العامة)    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة أبوعريش    اليوم الدولي للشباب تحت شعار"شبابُنا أملٌ واعد" بمسرح مركز التنمية الاجتماعية بجازان    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    وزارة الرياضة تُعلن بدء مرحلة إبداء الرغبة وطلب التأهيل لمشروع مدينة الأمير فيصل بن فهد الرياضية    السعودية للشحن توسع قدرات أسطولها بطائرتين من طراز A330-300    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    سفراء الإعلام التطوعي يشاركون في معرض "لا للعنف" للتوعية بمخاطر العنف    الإنجليزي أوسيلفان يحسم تأهله إلى الدور ربع النهائي من بطولة الماسترز للسنوكر.. وحامل اللقب يغادر    الذهب يتراجع مع ارتفاع الدولار.. وبرغم آمال خفض أسعار الفائدة    مكتبة "المؤسس" تواصل إبراز التراث العربي والإسلامي    بلدية صبيا تكثف استعداداتها لموسم الأمطار وتحدد أولويات المعالجة    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    استقرار معدل التضخم في المملكة عند 2.1%    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    دعت إلى تحرك دولي عاجل.. الأمم المتحدة تحذر من مجاعة وشيكة في اليمن    موسكو تقلل من أهمية التحركات الأوروبية.. زيلينسكي في برلين لبحث القمة الأمريكية – الروسية    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    الأسمري يزف تركي لعش الزوجية    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    فلكية جدة تدعو لمشاهدة نجوم درب التبانة    موجز    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    للمرة الثانية على التوالي.. خالد الغامدي رئيساً لمجلس إدارة الأهلي بالتزكية    نائب وزير الخارجية وسفير الدومينيكان يبحثان تعزيز التعاون    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    بطولة لكرة المناورة ضمن فعاليات كأس العالم للرياضات الإلكترونية    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    وطن يقوده الشغف    متحدثون.. لا يتحدثون    البارالمبية الآسيوية تكرّم الأمير فهد بن جلوي بوسام آسيا 2025    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    سان جيرمان «يجحفل» توتنهام ويحقق كأس السوبر الأوروبي    نجاح زراعة 10 كلى تبادلية خلال 48 ساعة في التخصصي    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    استخراج هاتف من معدة مريض    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لم يعد وجبة شعبية بل أصبح من طعام الطبقات الراقية «الكشري»... كوكتيل غذائي متكامل يمد الجسم بالطاقة والحيوية
نشر في أنباؤكم يوم 31 - 12 - 2013

طبق الكشري يعد بمثابة وجبة غذائية متوازنة تحتوي على ما يحتاجه الجسم من عناصر الغذاء الاساسية والبروتينات والكربوهيدرات والاملاح المعدنية والفيتامينات ويعتبر كوكتيل غذاء متكامل.
وبحسب التقرير الذي نشرته "الراي" الكويتية، فإن العدس المكون الاساس للكشري «المجدرة» هو اقدم اغذية الشعوب وذكر في القرآن الكريم والانجيل والتوراة وكذلك البصل والثوم والقمح «المعكرونة».
ولم يعد الكشري وجبة غذائية شعبية بل اصبح من طعام الطبقات الراقية والمثقفة الذين يصفونه بانه غذاء رائع ولذيذ الطعم ونوضح في هذه الدراسة مكونات الكشري وقيمتها الغذائية والصحية.
فوائد العدس الغذائية
-----------------------
اكدت الابحاث الطبية ان تناول العدس كغذاء بديل للحوم يسهم في خفض معدلات الكوليسترول وامراض القلب والضغط المرتفع.
والعدس يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والالياف الغذائية كما ان نسبة الدهون وهي نباتية قليلة جدا وتعادل حوالي واحد في المئة من وزنه.
وتكفي البروتينات الموجودة في العدس كبديل للبروتينات الموجودة في اللحوم والاسماك والبيض والجبن.
ويحتوي العدس على ربع وزنه بروتين ويحتوي على 60 في المئة مواد كربوهيدراتية إلى جانب الفسفور والصوديوم والكبريت والنحاس والكثير من الفيتامينات مثل «A.B.JB2.B6G».
كما ان العدس يحتوي على حمض الفوليك المفيد جدا للحوامل حيث يخفف احتمالات اصابة الجنين بتشوهات خلقية ويحمي القلب من مادة الهموسستين التي تسبب امراض الشرايين.
كما ان نسبة الحديد المرتفعة مفيدة لعلاج حالات فقر الدم.
ويسهم العدس ايضا في توازن معدل السكر في الدم لانه يقلل من سرعة عملية الهضم وينظم عملية امتصاص السكر في الدم وبذلك يحمي البنكرياس من الاجهاد.
فوائد الحمص الغذائية
-----------------------
يحتوي الحمص على بروتين عالي الجودة بالمقارنة مع اللحوم اضافة إلى مواد اخرى مضادة للاكسدة تساعد في منع الاصابة بامراض القلب والسرطان وذلك بتقوية جهاز المناعة.
والحمص غني بالاملاح المعدنية الحيوية - الكبريت والفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والكلور والحديد وهذه الاملاح المعدنية لازمة للتفاعلات الحيوية داخل انسجة الجسم لتحميه من امراض عديدة وتعمل على سلامة اجهزة الجسم وغدده.
فوائد الأرز الغذائية
---------------------
الارز من النشويات التي ترفع تركيز السيروتونين والتربيتوفان اللذين يلعبان دورا مهما في حدوث النوم. فقد اثبتت الدراسات الطبية ان تناول الارز يجلب النوم ويكافح الارق.
والارز طعام سهل الهضم ويعطي الاحساس بالشبع لاحتوائه على الياف نباتية وبه بروتينات تعد افضل من القيمة الغذائية لبروتينات الحبوب الاخرى لانها تحتوي على نسب اعلى من الاحماض الامينية الاساسية وهو مصدر جيد للطاقة.
فوائد المعكرونة الغذائية
---------------------------
المعكرونة غذاء نشوي ذو قيمة غذائية جيدة كما انها سهلة الهضم وتحضر من المعجنات وهي سريعة الامتصاص وتفيد في حالات النحافة والنمو السريع والرياضيين والعمال الذين يبذلون مجهودا عضليا ومفيدة لمن يعاني من تحمر في المعدة والتهاب الامعاء.
فوائد صلصة الكشري
----------------------
صلصة الطماطم تحتوي على فيتامينات «A - B - C - D» بالاضافة إلى بروتينات وكربوهيدرات واملاح معدنية كالحديد والكالسيوم ومواد دهنية وتمد الجسم بثلث حاجته اليومية من فيتامين «C» ولذلك فهي مفيدة في علاج نزيف اللثة والتهاب المفاصل والتعفنات المعوية.
ولقد ثبت طبيا احتواؤها على مادة «اللكوبين» وهي مضاد قوي للاكسدة تحمي من تصلب الشرايين والجلطات والسرطانات.
الشطة والكمون
----------------
الشطة تدخل في طهي الصلصة التي تضاف إلى الكشري وهي تحتوي على زيت طيار يتميز بالطعم الحريق الحاد وتحتوي مادة الكابساسين التي تنشط الدورة الدموية وتعطي الاحساس بالدفء خاصة لمن يعانون من ضيق في الاوعية الدموية الطرفية وتحسن حالات الروماتيزم وتحسن حالات سقوط الشعر.
وهي فاتح جيد للشهية ومنبه شديد للامعاء حيث تزيد من افرازاتها وهي تمنع عن المصابين بقرحة المعدة والتهاب القولون.
والكمون كذلك فاتح جيد للشهية وطارد للغازات ويحسن حالات عسر الهضم ويدر حليب المرضعات ويخفف الصداع ويفتت حصوات الكلى ومفيد للبصر.
فوائد الثوم
-----------
كشفت دراسة علمية قام بها اخيرا الدكتور احمد جبريل استاذ الهندسة الوراثية بجامعة مانيز بالمانيا ان الثوم له تأثير واضح في تقوية القدرة الجنسية لدى الذكور ويمنع الاصابة بالسرطان «القولون والمعدة والبروستاتا والمبيض» بل انه يعمل على تخفيض نسبة السكر الزائد في الدم ويقاوم الرشوحات ونزلات البرد ويمنع الاصابة بالامراض ويزيد من تدفق الدم إلى المخ ويحمي الكبد من السموم.
واشارت الدكتورة نهى حلمي الباحثة في المركز القومي للبحوث ان الثوم يمنع التصاق الصفائح الدموية وفي بعض الحالات يحفز البنكرياس على افراز هرمون الانسولين.
البصل وفوائده
---------------
يحتوي البصل على مركبات كبريتية وفيتامينات وسكاكر وفلوفونيدات وهي من مضادة الاكسدة القوية التي تحمي من تصلب الشرايين وامراض القلب وتقوي المناعة ضد الاعراض والامراض.
ويحتوي البصل على مادة جلوكونين التي تشبه مادة الانسولين الموجودة في جسم الانسان بمفعولها في تخفيض السكر المرتفع في الدم.
والبصل مطهر وقاتل للجراثيم، وتكون الفائدة بطهية بطريقة صحية في زيت نباتي واوعية تيفال وقلي بسيط.
الخل وفوائده
--------------
يضاف الخل إلى الصلصة او ما يسمى بالدقة وهو معروف عنه انه مرطب ومنعش ومدر للعرق والبول ومنبه للمعدة ومحلل للالياف الخشنة ويحتوي الخل على كثير من المعادن والاملاح الحيوية.
ويحتوي الخل على عوامل ثبت انها تقتل البكتريا والفطريات ويخفف اثار الشد العضلي ويخفف من الشعور بالآلام.
ويفيد الخل في تخفيض الوزن ويخفض الكوليسترول المرتفع.
يمنع عن هؤلاء
----------------
يشير الاطباء المتخصصون إلى ان العدس ممنوع على بعض المرضى الذين يعانون من ضعف المعدة والامعاء وامراض المرارة والكبد ويجب تقليل المعكرونة والارز في مكونات الكشري لمرضى السكري وان يصاحب طبق الكشري طبق من السلطة الخضراء.
واذا تناول الانسان الكشري في العشاء يجب تناول كوباً من اللبن «الروب - الزبادي» حتى يمكن للجسم ان يقوم بعمليات الهضم الجيد اثناء الليل مع عدم النوم بعد العشاء مباشرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.