الفطور الغنى بالبروتين يخفض الجوع باقى اليوم

التنزه يحرق السعرات الحرارية

القاهرة : هالة أمين
الطبيعة خير طريقة للشعور بالصحة و الجمال فلا تحبس نفسك دائما خلف شاشة الكمبيوتر في المكتب أو فى المنزل المكيف فالخروج لاحضان الطبيعة يعيد لجسمك وبشرتك النضارة ويبعث فى نفسك السعادة والراحة النفسية .ولكن ينصح خبراء الرشاقة والتغذية انه عند الخروج للحدائق او الشواطئ يجب ان تحملى مشروبات صحية فى حقيبة التنزه و ذلك للحفاظ على الترطيب، ويجب اعتماد كريم الوقاية من الشمس لتخفيف الاثار السلبية للتعرض للشمس الحارقة و للحفاظ على مستوى نشاط صحي بالاضافة الى الاستمتاع بأشعة الشمس و فيتامين "د" وحتى لاتدفعنا الحرارة للجلوس على المقاعد فقط يقول الخبراء ان إستهلاك وحرق السعرات الحرارية مرتبطان بالأيض و لبدء الأيض وإبقائه فعالا على مدار اليوم ينصحك الخبراء ان تتناولي وجبة فطور جيدة وغنية بالحبوب الكاملة والدهن والبروتين الصحي حيث اكدت الدراسة أن أكل فطور غني بالبروتين يزيد من الشعور بالرضا ويخفض الجوع على مدار اليوم وهذا الفطور المثالي أيضا يخفض إشارات الدماغ التي تسيطر على الرغبة في تناول الطعام ،وللقضاء على الكسل الذى يصيبك بالنهار فإن كوب من القهوة يمنحك النشاط و لكن من دون اسراف فى تناول الكافيين