التمرينات المائية تعالج آلام المفاصل

القاهرة : هالة أمين
مع التقدم فى السن او نتيجة التعرض لحادث يمكن ان تصاب مفاصل الجسم بالضرر مما يؤدى الى الالم والتيبس و أحيانا الى تورم المفاصل والعمود الفقرى والركبتين . ويقول الاطباء ان هناك انشطة كثيرة يمكننا عملها للتخفيف من الأراض ، منها الاستمرار فى الانشطة البدنية وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة خاصة الخروج للمشي 3 3 مرات اسبوعيا و السباحة لكي نحافظ على مرونة المفاصل وتجنب التيبس وهى تعمل على تقوية العضلات والعظام والمساعدة على التحكم فى الوزن واعطاء الشعور بالمزيد من الاسترخاء و الراحة وز
من اهم الانشطة الرياضية التى تساعد على تخفيف اعراض التهاب المفاصل ،التمرينات المائية ،فالماء يحمل الوزن مما يقلل الضغط المبذول على المفاصل و هناك علاج مائى عبارة تمرينات مصممة خصيصا لكى تتم فى المياه الدافئة للمساعدة على تخفيف الالام.
كما ينصح الاطباء بتناول غذاء صحى مثل الاسماك الطازجة بصورة منتظمة حيث انها تحتوى على "اوميجا3" التى تساعد على تخفيف الام المفاصل، والسردين والسلمون المعلب وزيت الزيتون وتشير الدراسات الحديثة الى ان الجلوكوزامين والكوندروتين اللذين يمكن الحصول عليهما من المكملات الغذائية وبعض الكبسولات قد تكون مفيدة، ويفضل زيت السمك على زيت كبد الحوت حيث ان زيت الحوت له مضعافات غير مستحبة عند زيادة الجرعة