الهضم الصحي يؤدى إلى جسم مثالي أسرع من الريجيم او الحمية

ضرورة البقاء في وضع الجلوس لمدة نصف ساعة بعد الأكل

يعتمد الريجيم عادة على طريقة الغذاء الصحيحة والتي تكون بترتيب الأكلات و مواعيدها و أيضا بالبعد عن الأكلات التي تتكون من الدهون والنشويات والسكريات بما في ذلك الفواكه وأيضا البروتينات ، ولكن الدكتور أحمد سلامة الأستاذ بكلية العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة و عضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل أن طريقة هضم الطعام هي الأهم لأن الهضم الصحي يؤدى إلى جسم مثالي أسرع من الريجيم أو الحمية.
ويقدم الدكتور سلامة عدة نصائح للوصول الى هضم صحي وهي : تناول وجبة إفطار جيدا لتبدأ عملية التمثيل الغذائي ، والاعتياد على تناول خمس وجبات صغيرة يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة لأن ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدى إلى عسر هضم ، وتناول وجبات متوازنة تحتوى على كميات كبيرة من الفواكه و الخضروات و ذلك لأن الفواكه و الخضروات الطازجة غير المطهوة تحتوى على إنزيمات تساعد على الهضم وإبتداء الوجبة بالسلاطات لضمان إفراز كمية كافية من أحماض المعدة ومن الضروري ان تناول أطعمة غنية بالألياف لأنها تمتص الشوائب و تسهل عملية الإخراج،، البقاء في وضع الجلوس لمدة نصف ساعة بعد الأكل لأن التحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة، وعدم النوم والمعدة ممتلئة لأنه يؤدى إلى حدوث انتفاخ ، وان تكون وجبة العشاء مبكرة ومنخفضة الدهون.
وينصح سلامة بشرب من ثمانية إلى عشرة أكواب يوميا لأنه يساعد على تليين المجرى الهضمي و ينظف و يحفز الأمعاء و يخفف من السموم الموجودة بالطعام و يساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة