حروق الشمس ، البثور، التوتر هجمات لابد أن تصد

بشرتك اولا ودائما

جميعنا ولدنا ببشرة مثالية وكاملة / خالية من التجاعيد , العلامات التشوهات ولكن ومع مرور السنين والعادات السيئة وسوء التغذية , والتوتر , تتغير البشرة , فتصاب بحب الشباب الرؤوس السوداء , التجاعيد , وغيرها من التغيرات التي تشوه الوجه وتجعله يبدو متعبا. من جهة أخرى ,إذا كنت تشعرين الآن بالذنب بعد ما كنت تقومين ببعض من الممارسات الخائطة كالإفراط في التعرض للشمس بهدف التسمير , فقأ الحبوب , التدخين, أو اتباع ريجيم قاس, فعليك معالجة ما تسببت به من ضرر لبشرتك.
أيضا , تخففي عليك العناية ببشرتك بشكل جيد ابتداء من اليوم لاتقاء أضرار أخرى. وحتى مخفف عنك الشعور بالذنب والأسف لحال بشرتك , فقد قام عدد من العلماء خلال الخمس سنوات الأخيرة بعمل تجارب على أولئك الذين أسرفوا في الطعام, ومن يعانون من القلق والضغط النفسي الشديد ومن لا يمارسون التمارين الرياضية الا نادرا , وكانت النتيجة المذهلة ان هناك املا كبيرا في إصلاح الضرر الذي أصاب بشرتك خصوصا اذا كان الضرر طفيفا وللمزيد من التوضيح اقرئي مايلي:
لمن افرطن في التعرض للشمس:
اذا كنت قد أفرطت في التعرض للشمس لأجل تسمير بشرتك ولازلت تقومين بعمل حمامات الشمس , فاعلمي أن الشمس هي السبب الاول في شيخوخة البشرة , وأن حمامات الشمس هي اكثر شيء ضار قد تقومين به لبشرتك فاشعة الشمس تحت البنفسجية تخترق مادة الكولاين في بشرتك فتقلل منها لتسبب خسارة في مرونتها وبالتالي ظهور التجاعيد. ايضا , فانها تصيب البشرة بالبقع وبعض الآثار السيئة وعادة يكون الضرر واضحا في البشرة الجافة خصوصا حول العينين. واهم ما يجب عليك معرفته هو أن المبالغة في التعرض للشمس , تجعلك اكثر قابلية للإصابة بسرطان الجلد , وهو مرض خطير جدا. لذا توقفي عن عمل حمامات الشمس او على الاقل قللي منها. وعلاج الاضرار الناجمة عن أشعة الشمس ليس أمرا صعبا في وقتنا الحاضر , فقد ظهرت تقنيات جديدة في علاج البشر كفيلة باصلاح مثل هذه الأضرار. فهناك عمليات تقشير البشرة بشكل افضل , حيث تزال عدد من الخلايا في الطبقات العميقة من الجلد ,والتي ترتكز فيها بعض الاثار السلبية كالتجاعيد , وهناك ايضا مستحضرات تحوي مكونات تزيل هذه الخلايا مثل(الريتينيودز) وال (الفا بيتا) وحمض ال (بولي هايدروكسي) بالإضافة الى ذلك تستطيعين مقاومة التجاعيد , أو التخفيف من حدتها , بتناول , الكوبر, الكينتين , وفيتامين (سي) حيث تساعدك هذه العناصر على إنتاج المزيد من الكولاجين , وهذا من شانه التخفيف من تلك الخطوط الظاهرة التي يسببها الإفراط في التعرض للشمس فيتحسن مظهر بشرتك.
وللوقاية من أضرار الشمس ينصح الخبراء باستعمال مستحضرات تحتوي على نسبة من الفيتامينات التي تحتوي على حمض فيتامين(أي) و(الريتن أي)
ومن المهم أيضا ان تتناولي الفيتامينات أو مكملات الغذاء , ومضادات الأكسدة لتحصلي على نتيجة افضل.
واكثر ما ينصح به من الفيتامنيات:
فيتامين C
وفيتامين E
اذ يساعدان على مقاومة أضرار الشمس بشكل جيد.
ولمقاومة أكبر , أضيفي السلينيوم والبيتاكاروتين لحميتك / اشربي البرتقال الطازج تناولي الكيوي , البروكلي والفراولة.
فقد أثبتت آخر الأبحاث ان تناول 4000 ملغ من هذه العناصر كل 3 ايام ولمدة 3 اشهر , سيساعد على تخفيف الضرر الذي تسببت به الشمس.
التسمير
وعندما ترغبين في التسمير مجددا , عليك أيضا بوضع واق من الشمس: وعليك بارتداء قبعة لحماية رأسك وشعرك , ونظارات شمسية. أما إذا كنت تتعرضين للشمس , يوميا لاسباب أخرى كالعمل فاستخدمي مستحضرا واقيا من الشمس:
خروج
كل يوم قبل خروجك من البيت أو ضعي كريم أساس يحتوي على عناصر حماية.
وفي كل الأحوال لا تنسي وضع كريم خاص لحماية المنطقة المحيطة بالعينين وننصحك بتجربة الماركات الرائدة:
الحبوب
لهواة فقء الحبوب:
الكثير منا قام بفقأ حبة او اثنتين او أكثر في آن واحد ! جاهلين أن هذه العادة تزيد الحالة سوءا!!
ان الضغط على الحبوب قد يخلصك فعلا منها, ولكنه في النهاية يترك اثرا يشوه البشرة , وقد تتسبب هذه العادة السيئة لبشرتك باضرار أخرى , كالإصابة ببعض الإمراض الجلدية او الالتهابات.
اذا كنت تمارسين هذه العادة السيئة منذ فترة طويلة, فتوقفي الان. وافضل حل لمعالجة بشرتك المشوهة , هو بالتقشير يوميا بلوشن يحتوي على حمض الهايدروكسي أو الريتينول , وسيساعدك هذا على تحسين مظهر بشرتك.وللوقاية من ظهور الضرر مجددا , احذري ان تعودي لعادتك الخاطئة , وبدلا من ذلك , قومي بتنظيف بشرتك بانتظام واختاري منظف عميق المفعول حتى تمنعي ظهور الحبوب والبقع ,
جربي غسيل وجهك بمنظف سائل يحتوي على مادة (بنزويل بروسكسيد) او حمض السلسليك أو حمض الجليكوليك.
وللرؤوس السوداء قومي بعمل تنظيف بوجهك بالبخار أسبوعيا واستعملي قناع(ماسك) من النوع عميق التنظيف.
فهي من الوسائل الفعالة في مكافحة الرؤوس السوداء.
تدخين
تبين ان التدخين من اعظم الأسباب المؤدية الى ظهور التجاعيد.
ويقول اكثر أطباء الجلد انه من السهل التعرف على المدخنة بمجرد النظر إلى وجهها , فهي:
(صفراء) اللون وبشرتها متعبة خدودها (فارغة) والمزيد من العلامات الظاهرة التي تثبت أنها مدخنة.
والسبب يعود لتلك السموم والبكتيريا التي تصب في الدم وتمتد لتصل الى بشرتك ايضا فان التدخين يضيق شرايينك , فتحرم بشرتك من التغذية التي تحتاجها للون والمظهر صحي جذاب.
ومن جهة اخرى فان التدخين يكسر مادة الكولاجين , فتصبح بشرتك أقل مرونة مما يجعل من ظهور البقع والتجاعيد.
تجاعيد
وتظهر التجاعيد عند المرأة المدخنة بنسبة 10 أضعاف الموجودة عند المرأة غير المدخنة , وتشيخ بشرتها بشكل أسرع , من المرأة غير المدخنة بمعدل 3 مرات.
ولان سواء توقفت عن التدخين , او تحاولين الاقلاع عن هذه الآفة , عليك بإضافة فيتامين (سي) لبرنامجك اليومي الخاص بالعناية بالبشرة اذ يساعد هذا الفيتامين القوي والمضاد للأكسدة على إعادة الخلايا , واعادة إنتاج الكولاجين لحاله ومظهر اكثر صحة.
جربي استعمال مستحضر يحتوي على فيتامين: C و E
ترطيب
ابدئي بترطيب بشرتك بكريمات عالية الجودة والاهم ان تكون ملائمة لنوعية بشرتك, وابتعدي قدر المستطاع عن الأجواء المليئة بالنيكوتين.
ريجيم
لمن يخضعن لريجيم قاس
هل تعلمين أن الريجيم القاسي أو الحمية غير المتوازنة تتسبب بالضرر الكبير لبشرتك؟؟
حيث أن الغذاء الصحي والمتوازن مهم جدا لصحة ونضارة بشرتك.
ايضا فان برامج تخسيس الوزن السريعة والحميات السيئة تتسبب بخسارة مرونة البشرة وتنعمها وتتسبب ايضا بظهور التجاعيد حيث تخسرين جزءا من الدهون التي كانت تملأ وجهك.وتتسبب الحمية السيئة أيضا بظهور (السيلوليت).
وليس الريجيم فحسب أو سوء التغذية فحسب بل تناول الوجبات السريعة او الطعام الملوث يسيء الى بشرتك أيضا. وكذلك هو الحال مع عدم شرب الماء بكميات كافية خصوصا في الأجواء الحارة والرطبة ,اذ تظهر التجاعيد بشكل أكبر في البشرة التي تعاني من الجفاف. لذا احذري الحميات التي تستبعد أنواعا مهمة وضرورية من الطعام حيث لها سلبيات عديدة منها ظهور التجاعيد.
وافضل حمية ننصحك بها هي تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتحفز انتاج الكولاجين و تحمي بشرتك.
اضيفي الى حميتك الكثير من الخضراوات المطبوخة الفواكة , زيت الزيتون , السمك , والاغذية , التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين , وايضا اغذية تحتوي على نسبة عالية من الالياف, وبعض منتجات الالبان. وأكثري من تناول الطماطم لأنه مفيد جدا للبشرة وكذلك حاولي ان تتناولي 8 الى 12 أونصات من السمك يوميا .(خصوصا سمك السلمون) فالسلمون يحتوي على عناصر مكافحة للتجاعيد. والالتهابات ويحسن مظهر بشرتك ويرى الخبراء أن تناول هذه الكمية له نتائج مذهلة , حتى أطلق عليها اسم الحمية التجميلية!
كذلك يجب عليك ان تقللي من شرب الكافيين والإكثار من شرب الماء وشاي الأعشاب.
الشوكلاته
صدقي او لا تصدقي:
الشوكولاته الداكنة تحتوي على عناصر صديقة للبشرة كمضادات الأكسدة , بينما تحتوي الفواكة المجففة على نسبة أعلى وأكثر تركيزا من مضادات الأكسدة.
للعصبيات!
عدم السيطرة على أعصابك وشدة الضغط النفسي قد يكون قاسيا على بشرتك ويتسبب بالكثير من المشكلات: كأن يؤدي الى ظهور الحبوب يجعل بشرتك تخسر الرطوبة , ويجعلها تبدو شاحبة , وقد تشيخ بسرعة.
توتر
ان التوتر والضغط النفسي من الأسباب الرئيسية في ظهور علامات التقدم في السن مبكر , سواء الخطوط الخفيفة او التجاعيد الواضحة فالقلق والتوتر , والافراط في التفكير ,أو فقدان جزء من الذاكرة يجعلك تعقدين الحاجبين تعبسين بوجهك تضغطين بقوة على أسنانك , وغيرها من تعابير الوجه التي تقود الى ظهور التجاعيد الدائمة.
وللمزيد من المعلومات فان الضغط النفسي يحرم البشرة من كفايتها من الدم والاكسجين , مما يجعلها اقل تغذية وترطيبا فتبدو شاحبة وتفتقد الحياة. ويكون من السهل أيضا أن تصاب بالبقع والحبوب.
ومن اعظم الوسائل للقضاء على الضغط النفسي وجميع المشاعر السلبية بداخلك: ممارسة التمارين الرياضية يوميا . أو بعض طرق الاسترخاء التي لا تساعدك على الراحة النفسية ورفع مستوى المقاومة فحسب, بل تساعد كذلك على استرخاء عضلات الوجه والبشرة بشكل عام.
استرخاء
ومن طرق الاسترخاء الفعالة حمامات الزيوت العطرية مع أضواء الشموع والموسيقى المهدئة للاعصاب.
ولانعاش بشرتك بعد سوء الحالة النفسية , رطبيها بعناصر فعالة كخلاصة الصبار أو الطحالب. أيضا استعملي مستحضرات للعناية بالبشرة تحتوي على حمض السليسيك أو بروكسيد البينزويل. لمن يتبعن برنامجا خاطئا في العناية بالبشرة:
ان من يستعمل الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة ومن لا يستعملنها بما فيها الكفاية , ومن يستعملن مستحضرات قاسية على بشرتهن أو غير مناسبة , ومن يهملن بشرتهن ولا يعتنين بها , جميعهن من السهل أن تصاب بشرتهن بالضرر.
فكما زاد عدد المستحضرات التي تستعملينها زادت قابلية بشرتك للضرر., وكانت ردة الفعل اسوأ! وعلى الجانب الآخر الكثير من النساء بشرتهن , فلا يرطبنها بالشكل الكافي , مما يؤدي الى جفافها وبالتالي ظهور التجاعيد بسهولة.
تقشير
ولا يختلف الحال مع من يستعملن صابونة تحتوي على نسبة عالية من ال PH الحمضي الذي يسلب البشرة زيوتها الطبيعية.
أيضا ان الإفراط في التقشير جريمة أخرى بحق بشرتك , ويؤدي الى أضرار كبيرة على بشرتك كالاحمرار والتسلخات.
ولتعتني ببشرتك بالشكل الصحيح , يجب ان يتكون برنامجك اليومي للعناية ببشرتك من الخطوات التالية:
1 التنظيف
2 التلطيف
3 الترطيب
بالإضافة لاستعمال الواقي من الشمس وكريم الليل.
والتنظيف , استعملي منظفا عميق المفعول وننصحك باستعمال رغوة عميقة التنظيف من ماركة (شيسيدو) وبالنسبة للترطيب , اختاري مرطبا غنيا.
ودائما اختاري مستحضرات عالية الجودة , والاهم ان تتأكدي أنها مناسبة طبيعة بشرتك.
ومن الضروري ايضا استعمال مقشر مرتين في الاسبوع فقط لا أكثر فالتقشير باعتدال يزيل الخلايا الميتة من بشرتك فتبدو اكثر نعومة واشراقا.
وينصح الخبراء بتجربة: Kinetin
وهو اسلوب جديد في العناية بالبشرة يقشرها بشكل جيد ولكن الضرر المصاحب اقل.
اجعلي العناية ببشرتك جزءا مهما من روتيتنك اليومي, ونعدك ببشرة اروع وذات مظهر مفعمم بالحيوية والشباب.