صحة@ نت

يشتكي كثير ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة من ( إجهاد العين ).. الامر الذي قد يجعل المستخدم يعاني من أحد الأعراض الآتية:
* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
* غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
* صداع أو ألم في عضلات العنق.
* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
* زيادة التحسس من الضوء.
و لتجنب تلك الأعراض على المستخدم اتباع النصائح الآتية:
* أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فالبعض لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
* اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.