التوازن في تناول الوجبات كفيل بتحقيق حلم الرشاقة

ارفعي شعار "لا ريجيم بعد اليوم"

يلجأ بعض النساء والرجال أيضا إلى إنقاص الوزن الزائد بطرق مختلفة منها ما هو يسير ومنها ما هو قاس وصعب (كما يزعمون) فمن ريجيم البيض إلى ريجيم التفاح إلى العنب إلى الخضراوات.. إلخ ولن ننسى ريجيم هوليود والريجيم الكيميائي القاتل أحيانا. والنساء اللاتي اعتدن على متابعة كل ما هو جديد من خطوط الموضة والأزياء هن الأكثر اهتماما بالرشاقة والوزن المثالي أو النحافة أحيانا لكنهن يتفقن جميعا على أن جميع أنواع الريجيم التي يقمن باتباعها لها تأثيرها المؤقت فقط وبمجرد فقدان عدة كيلوجرامات من الوزن يتوقفن عن الريجيم ل(تعود ريما لعادتها القديمة) وكأن شيئا لم يكن بل قد تتولد لدى البعض منهن ردة فعل عكسية تجاه الأطعمة التي ظللن ممنوعات منها خلال فترة الريجيم. ويظل البعض يعاني آثار بعض أنواع الريجيم الصحية من التهاب المعدة والقولون والإصابة بفقر الدم والضعف العام أحيانا. من هذا المنطلق فقد ظهر مؤخرا كتاب ل(beater gdamo.d) تحت عنوان (eat right for your type) حدد خلاله الغذاء المناسب لكل شخص حسب فصيلة دمه أو (بصمة الدم كما يطلقون عليها) من حيث معرفة الأطعمة المناسبة والمفيدة والأطعمة الواجب تجنبها للتخلص من الوزن الزائد. حيث أن ممارسة هذا النظام الغذائي مدى الحياة تضمن جسما متوازنا ورشيقا. وقد أنشئت في الآونة الأخيرة مراكز للغذاء والعلاج تعتمد على هذه الفكرة عن طريق تحليل الدم أولا ثم السير على نظام غذائي معين ومثل هذه المراكز تكلف مرتاديها مبالغ باهظة نظير هذا العلاج أو (النظام الغذائي) و بناء على رغبة عدد كبير من القارئات نعيد بسط الموضوع مرة أخرى راجين أن يتم إطلاعنا على النتائج بعد تجربة هذا النظام وسيتم نشر الغذاء المناسب لكل فصيلة دم تباعا بإذن الله:
فصيلة الدم (O)
الأطعمة التي تزيد الوزن (القمح, الذرة, الفاصوليا, العدس, الملفوف, الزهرة)
الأطعمة التي تنقص الوزن (عشب البحر, الأكل البحري, الملح المحتوي على اليود, كبدة, اللحم الأحمر)
اللحوم والدواجن :
المفيد: لحم البقر, مفروم بقري, الجاموس, القلب, الكبدة, لحم الضأن, العجل, الغزال
المعتدل: الدجاج الصغير, البط, الأرنب, تركي, الجمل
تجنب: الوز
المأكولات البحرية:
المفيد: السمك الأزرق, الكود, نازلي, سمك موسى, ساردين, سالمون, ماكريل
المعتدل: تونه, السرطان, ضفدع, الدلفين, لوبستر, استاكوزا, جمبري, قرش, قواقع, سلاحف
تجنب: البركوده, سمك القط, المحار, سلمون مدخن, الأخطبوط
البيض والألبان:
المعتدل: زبدة, دهن, فيتا, جبنة الماعز, جبنة المازوريلا, جبن الصويا, حليب الصويا
تجنب: الجبنة الأمريكية, جبن أزرق, حليب الزبدة, تشدر, جبن سائل, حليب الماعز, آيس كريم, حليب قليل الدسم, الزبادي
الزيوت والدهون:
المفيد: زيت بذر الكتان, زيت الزيتون
المعتدل: زيت كبد الحوت, زيت السمسم
تجنب: زيت الذرة, زيت القطن, زيت اللوز السوداني, زيت دوار الشمس
الحبوب والمكسرات:
المفيد: بذور القرع, الجوز
المعتدل: اللوز, زبدة اللوز, الكستناء, طحينة, زبدة السمسم, جوز أمريكي , صنوبر, بذورالسمسم, زبذة دوار الشمس, بذور دوار الشمس
تجنب: اللوز البرازيلي, كاجو, لتشي, اللوز السوداني, زبدة اللوز السوداني, الفستق, حبوب الباباي
الحبوب والفاصوليا:
المفيد: بزاليا سوداء
المعتدل: فاصوليا سوداء, فاصوليا عريضة, فاصوليا خضراء, فاصوليا حمراء, فاصوليا بيضاء, بازيلا خضراء
تجنب: العدس بكل أنواعه
الكورن فلكس:
المعتدل: القطيفة, الشعير, الحنطة السوداء, كريمة الرز, حنطة, الدخن
تجنب: كورن فلكس, وجبة الذرة, نشا, مكسرات العنب, الشوفان, نخالة القمح, حبوب القمح
الخبز والكيك:
المعتدل: خبز بالرز الأسمر, قراقيش النخالة, خبز بدون جلاتين, دخن, رز بالكيك, خبز مع دقيق الصويا
تجنب: قمح على بخار الماء, كيك الذرة, الكيك الإنجليزي بدون كريمة, خبز بالبروتين, كيك شوفان, خبز نخالة, خبز دقيق أبيض, كيك القمح بالنخالة
الأرز والمكرونة:
المعتدل:دقيق الشعير, الحنطة السوداء, المكرونة, أرز بسمتي, أرز بني, أرز أبيض, دقيق الرز, الرز البري
تجنب: دقيق الكسكسو، دقيق الشوفان, دقيق القمح الكامل
الخضراوات:
المفيد: ملفوف ثوم, فجل حار, بروكلي, لفت, بصل أسباني , بصل أحمر, باميه, كرات, كرنب, بصل أصفر, بقدونس, بطاطا حلوه, فلفل أحمر, لفت , سبانخ, عشب البحر, قرع
المعتدل: هليوز, شمندر, كراويه, كرفس, بقدونس أمريكي, كزبرة, خيار, شبت , زنجبيل, فلفل أصفر وأخضر, فطر, خس, فجل , كوسه, توفو, طماطم, كستناء
تجنب: أفوكادو, ملفوف, زهرة, ذرة, زيتون أسود وكل أنواعه, مشروم, باذنجان, بطاطس حمراء.
الفاكهة:
المفيد: تين مجفف , تين طازج, برقوق, خوخ
المعتدل: تفاح, مشمش, موز, توت, كرز, تمر, جريب فروت, عنب, كيوي , ليمون, منجا, شمام, بابايا, كمثرى, رمان, اناناس, زبيب
تجنب: توت أسود, جوز الهند, برتقال, فراولة, يوسف
العصائر والسوائل:
المفيد كرز أسود , أناناس, خوخ
المعتدل: مشمش , جزر, كرفس, توت بري, خيار, عنب, جريب فروت, باباي, ماء مع الطماطم مع الليمون, عصير الخضار (حسب الخضار المفيدة لك)
تجنب: تفاح , سيدر, ملفوف, برتقال