12 عاملا لتخفيف الضغوط النفسية عند مرضى القلق

كشفت دراسة أعدها الباحث متعب العتيبي العام الحالي 2017، بعنوان «فعالية برنامج علاجي معرفي سلوكي في تخفيف الضغوط النفسية لدى مرضى القلق»، والصادرة من جامعة نايف للعلوم الأمنية، 12 أسلوبا تخفف الضغوط النفسية، وتعزز من فعاليته لدى مرضى القلق أبرزها أسلوب الإيجابية، والبحث عن الدعم والمساندة الاجتماعية، وضبط النفس.
5 توصيات
حددت الدراسة التي طبقت على 200 شخص من المترددين على العيادات النفسية بمستشفى الملك خالد بمحافظة الخرج، باستخدام المنهج التجريبي، 5 توصيات تسهم في الحد من مرضى القلق أبرزها العمل على كل ما يحد من مستوى الضغوط النفسية، والبحث في العوامل التي تؤدي إلى خفض مستويات القلق وتقنينها، والعمل على برامج علاجية متنوعة تهدف إلى تخفيف الضغوط النفسية، وتهيئة بيئة عمل مناسبة تسهم في الحد من مستوى الضغوط النفسية، وأخيرا إجراء تقييم دوري لمعرفة مدى الاستفادة من البرامج العلاجية المقدمة لهم.
مستويات الضغوط النفسية
أوضحت الدراسة 4 مستويات للضغوط النفسية تنشأ نتيجة التفاعل ما بين الفرد ومجموعة من العوامل الخارجية أو الداخلية البيئية منها والشخصية، وتتمثل في العوامل الجسمية والعقلية والانفعالية، وقد أشارت الدراسة إلى أن مستويات الضغوط تتمثل في الضغط النفسي السيئ ويزداد على الفرد بزيادة المتطلبات المستمرة، والضغط النفسي الجيد وهذا يحتاج لتكيف جديد، والضغط النفسي الزائد وهو ناتج عن تراكم الأحداث على الأفراد، وأيضا الضغط النفسي المنخفض ويشعر به الفرد عندما يصاب بالملل وانخفاض التحدي.
7 أسباب للقلق
أشارت الدراسة إلى 7 أسباب للقلق الذي يشكل ظاهرة ملموسة في كل المجتمعات، ويصيب الناس في مختلف الأعمار والمستويات، ومن أبرزها العامل الوراثي، والاستعدادات النفسية، ومواقف الحياة الضاغطة، وعامل السن، والتنشئة الاجتماعية الخاطئة، والشعور بالنقص والذنب، والإحباط المستمر الذي يحدث للفرد.