تأثير وضعية النوم على الصحة

تشير الدكتورة ناتاليا زولوتاريوفا أخصائية أمراض القلب إلى أن وضعية نوم الشخص يمكن أن تؤثر على الهضم والتنفس وحتى حالة الجلد، فالنوم على الجانب، وبخاصة الأيسر، مفيد للهضم مما يقلل من خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع الحمض، لكن النوم على الجانب الأيمن، على العكس من ذلك، قد يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات.
وتقول: «ومع ذلك، لهذه الوضعية عيوبها: فالضغط على الكتف أو الورك قد يسبب أحيانا الشعور بالتنميل، كما أن احتكاك الوجه بالوسادة قد يسبب تكون تجاعيد النوم».
أما وضعية لنوم على الظهر، فتعتبر مثالية للحفاظ على صحة العمود الفقري والجلد لأن الجسم في هذه الوضعية في حالة محايدة، مما يخفف الحمل على الرقبة وأسفل الظهر.
ولكن وفقا لها، النوم على الظهر يمكن أن يسبب الشخير وانقطاع النفس الانسدادي (توقف التنفس)، لأن اللسان قد يسد الحنجرة، لذلك تنصح برفع رأس السرير لتفادي ذلك.
وتشير الطبيبة إلى أن النوم على البطن هي الوضعية الأسوأ لأن وضعية الرأس على الجانب، مما يشكل حملا على الرقبة وقد يسبب الألم. كما أن القفص الصدري تحت ضغط يمنع التنفس بعمق وقد يسبب الضغط على المعدة عدم الراحة.