ما قبل الإفطار .. المشي لحرق الدهون

تكتظ أرصفة المشي بالصائمين قبيل الإفطار يمارسون المشي قبل موعد الإفطار بساعة في سكاكا بشكل يومي, خاصة أن أمانة المنطقة وفرت كثيرتا من الأرصفة بالمدينة.
ويقوم الصائمون يومياً بقطع مسافات تتخطى 3 كيلو مترات ذهاباً وعودة على الأرصفة حتى قرب موعد الإفطار لتلافي العطش.
"الوطن" زارت أحد هذه الأرصفة وقال محمد الخالدي إنه تعود منذ سنوات أن يختتم نهاره بالمشي لحرق الأطعمة التي يتناولها ليلاً بعد الإفطار, وقال فهد الشمري إنه يقوم بحمية لنزول الوزن ووجد الصيام فرصة ويؤكد أنه فقد 5 كيلو من وزنه مع الحمية منذ بداية رمضان وممارسة المشي قبل الإفطار, وأكد مهند العلي أنه يعاني في السنوات الماضية من زيادة وزنه برمضان رغم الصيام ولكن زيادة الأكل بعد الإفطار تؤدي للسمنة وتوقفت هذه الزيادة منذ أن أصبح يمارس المشي قبل الإفطار.
من جهته، قال استشاري التغذية وتخسيس الوزن الدكتور خليل البرنو ل"الوطن" إن الفوائد التي يجنيها الصائم عند المشي قبل الإفطار عديدة و المشي آخر ساعة من الصيام يمنح الصائم الهدوء النفسي حيث المشي يؤدي إلى إفراز هرمون داخلي هو "الأندورفين" والذي يشعر بعده الصائم بالهدوء والسكينة, والصائم خلال هذه الساعة يكون مستوى السكر لديه منخفضا مما يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة وتحويلها إلى سعرات حرارية مما يرفع السكر لدية ويحرق كمية عالية من الدهون المخزنة, وأيضاً الصائم حينما يعطش في نهاية المدة ينتهي الوقت عند أذان المغرب ويشرب عندها الصائم ولا تطول هذه المدة عنده كثيرا.
وأكد البرنو أن المشي بعد الإفطار أو بعد التراويح يكون لحرق السعرات الجديدة التي تناولها عند الفطور، لذا لا يتم حرق الدهون المخزنة لديه وهذا هو الفرق.