6 نصائح تقلل من تكون الحُصيات الكلسية وأوكزالات الكالسيوم

فيما يُعاني 10% من الأشخاص من تشكل الحُصيَّات الكلوية في مرحلة من حياتهم، و70% من الأشخاص يعاود ظهورها لديهم مرة أخرى، هناك 80% تشكلها حُصيات أوكزالات الكالسيوم والحصيات الكلسية، أوضحت أخصائية التغذية يسرى فضل ل«الوطن» أن أكثر أنواع الحصيات الكلوية شيوعاً هي حصيات أوكزالات الكالسيوم؛ حيث إن الأوكزالات هي مادة طبيعية موجودة في أغذية عديدة، منها الشكولاتة والشاي الأسود والمكسرات ومنتجات الصويا وبعض الخضروات مثل السبانخ والبنجر.
أكدت فضل أن كلًّا من العوامل البيئية، والجينية تساهم في تكوين الحصيات، ولكن لم تُوصَّف الجينات المسؤولة عن الناحية الوراثية المؤهبة لذلك وهناك عوامل خطر معينة، قد تؤهب لتكوين حصيات أوكزالات الكالسيوم، تتضمن من الجفافٌ الناتج عن عدم شرب السوائل الكافية أو بسبب نظام غذائي غني جدًّا بالبروتين، والأوكزالات، والصوديوم، والسكر بالإضافة إلى السمنة.
كشفت «فضل» أن هناك 6 نصائح تقلل من فرص تكوّن حصيات أوكزالات الكالسيوم وهي:
1. شرب كمية كافية من السوائل
2. تجنب الإفراط في تناول البروتينات
3. تناول كمية أقل من الملح
4. اتباع نظام غذائي يحوي كمية مناسبة من الكالسيوم
5. تجنب الكمية الزائدة من فيتامين C
6. تناول كمية أقل من الأطعمة الغنية بالأوكزالات.