باريديس يعود إلى فريق بداياته بوكا جونيورز    كريستال بالاس ينافس في دوري المؤتمر وليون بالدوري الأوروبي    «سلمان للإغاثة» يوزع (1.000) سلة غذائية و(1.000) حقيبة إيوائية في عدة قرى بريف اللاذقية    المملكة تستعرض مبادراتها في دعم صناعة النقل البحري في لندن    المملكة توزّع (759) سلة غذائية في مدينة بيروت بجمهورية لبنان    إحباط تهريب (177,150) قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي في جازان    السعودية تتخذ خطوات تعزز أمن الطاقة العالمي وتدعم استقرار الأسواق        عبد الله عطيف يُعلن اعتزاله    ثيو هيرنانديز: سعيد بانضمامي لأكبر نادِ في السعودية    خطيب المسجد النبوي: الإخلاص لله واتباع سنة نبيه أصلان لا يصح الإيمان إلا بهما    خطيب المسجد الحرام: التوبة والرحمة بالمذنبين من كمال الإيمان والغلو في الإنكار مزلق خطير    هدف جديد في الهلال لتعزيز الهجوم    مستشفى "التخصصي للعيون" يحصل على عضوية جمعية بنوك العيون الأوروبية (EEBA)    إطلاق أول دليل إرشادي سعودي لعلاج التهاب الفقار اللاصق المحوري    فرع هيئة الأمر بالمعروف بالشرقية يقيم دورة لتدريب منسوبي الفرع لغة الإشارة    الذكاء الاصطناعي هل يمكن استخدامه لاختيار شريك الحياة؟    نسك من الحجوزات إلى الخدمات والخصومات للحجاج والمعتمرين    من قلب أفريقيا إلى السعودية: الغبار الأفريقي ينتقل عبر البحر الأحمر    معالجة الهدر والاحتيال وسوء استخدام التأمين الصحي    48 ألف عينة بيولوجية في مختبرات وقاية    ارتفاع أسعار الذهب    الصين تطور قطارًا تصل سرعته إلى 600 كيلومتر في الساعة    القلاع والبيوت الحجرية في جازان مقصدًا للسياحة محليًا وعالميًا    مجموعة روشن شريكاً لبطولة "LIV Golf"    الاتحاد السعودي للإعاقات البصرية ونادي الشباب يوقّعان اتفاقية شراكة استراتيجية    أخضر البراعم يدشن مشاركته في البطولة الآسيوية بمواجهة الصين تايبيه السبت    الحارثي : إدراج الذكاء الاصطناعي في التعليم ضرورة وطنية تستجيب لتحولات العصر    فرع هيئة الصحفيين السعوديين بالأحساء ينظم ورشة عمل نوعية بعنوان: "القيادة الإعلامية"    ريال مدريد يُخبر النصر بسعر رودريغو    قطة تهرب مخدرات    القوة الناعمة.. السعودية غير؟!    خمسة كتب توصي سوسن الأبطح بقراءتها    السينما وعي    مازن حيدر: المُواطَنة تبدأ بالتعرّف على التاريخ    نائب أمير الرياض يُشرّف حفل سفارة فرنسا بمناسبة اليوم الوطني لبلادها    نيابة عن خادم الحرمين الشريفين.. نائب أمير منطقة مكة يتشرف بغسل الكعبة المشرفة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يطّلع على جهود لجنة مراقبة عقارات الدولة وإزالة التعديات بالمنطقة    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة بزه بنت سعود    جمعية الذوق العام تدرب مندوبي التوصيل على مستوى المملكة    رحلة شفاء استثنائية.. إنهاء معاناة مريضة باضطراب نادر بزراعة كبد فريدة    إلغاء إلزامية خلع الحذاء عند نقاط التفتيش في جميع مطارات أميركا    اختتام أعمال توزيع هدية خادم الحرمين الشريفين    "ورث" يجدد الفنون بلغة الألعاب الإلكترونية    "لويس الإسباني".. أول رواية عربية مستوحاة من "الفورمولا"    "درويش" في الخليج نهاية أغسطس    أكبر مصنع لأغشية التناضح العكسي    بين الدولة السورية و«قسد» برعاية أمريكية.. اجتماع دمشق الثلاثي يرسم ملامح تفاهم جديد    محرك طائرة يبتلع رجلاً أثناء الإقلاع    إحباط تهريب 310 كجم مخدرات    استهدف مواقع تابعة ل"حزب الله".. الجيش الإسرائيلي ينفذ عمليات برية جنوب لبنان    أكد على تعزيز فرص التعاون مع روسيا..الخريف: السعودية تقود تحولاً صناعياً نوعياً وشاملاً    أمر ملكي: تعيين الفياض مستشاراً بالديوان الملكي    خالد بن سلمان يبحث المستجدات مع وزير الدفاع المجري    أمر ملكي: تعيين ماجد الفياض مستشارًا بالديوان الملكي بالمرتبة الممتازة    دراسة: بكتيريا شائعة تسبب سرطان المعدة    أمير تبوك يستقبل رئيس المجلس التأسيسي للقطاع الشمالي الصحي والرئيس التنفيذي لتجمع تبوك الصحي    التطبير" سياسة إعادة إنتاج الهوية الطائفية وإهدار كرامة الانسان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صائمون يلهثون وراء تخفيف أوزانهم واختصاصي تغذية ينصح بالبروتينات
نشر في الشرق يوم 26 - 07 - 2013

تكثر الموائد والعزائم في شهر رمضان المبارك بمنطقة عسير كسائر مناطق المملكة، وتتنوع الوجبات الدسمة على كل وجبة إفطار، ويبدأ هاجس تخفيف الوزن وزيادته يقول المواطن محمد العسيري : « في شهر رمضان الكريم تعمر الموائد بما لذ وطاب والمشكلة إن هناك مبالغات في إعداد الوجبات وتنويعها وزيادتها في بعض الأحيان وتلك الوجبات قد تتسبب في إفساد عملية نقص الوزن التي كان يرغب فيها بعض الصائمين لأن الصيام مفيد للجسم وهو عنصر أساسي في تخفيف الوزن إذا تم تنظيم عملية الإفطار والتغذية، وما يفسد عملية التخسيس وتخفيف الوزن هو المبالغات في تناول الوجبات الدسمة عند الإفطار وبعده» .
وقال المواطن فؤاد المغيدي : « الصائم يأتي بأكبر الموائد ثم لا يتناول سوى القليل جداً منها وهذا القليل ربما يكون مبالغ فيه فلا يساعد على تخفيف الوزن «
فيما يصف عبدالله العسيري شغف الصائم للفطور فيقول : « قبل الإفطار يجلب الصائم كثيراً من الأطباق ويشتري أو يطبخ عديداً من الأطباق وعند الإفطار يصبح غير قادر على تناول كل الوجبات التي سبق وأسرف في شرائها ثم إن ما يتناوله بعشوائية قد يسهم في عدم تخفيف وزنه بل يكون ضاراً وهنا يأتي دور ثقافة ورغبة وعزيمة الصائم « .
كما يعتبر الشاب عبدالله بن ناصر أن الصوم من أفضل الأشياء التي تساعد الشخص على التخلص من السمنة والأمراض وغيرها إذا كان هناك عزيمة وإصرار في تجاوزها فشهر صوم كاف أن يستعيد الإنسان رشاقته وصحته إذا كان لديه الوعي بالطريقة الصحية لتناول الغذاء « و هنا يأتي دور الطب فيقول اختصاصي التغذية أحمد القيسي : « شهر رمضان المبارك يحلّ في عزّ موجة الحرّ وبساعات صيام تصل إلى 14 ساعة يومياً ممّا يحتّم ضرورة التعويض عن الجفاف بالإكثار من شرب السوائل كالماء وغيره من السوائل الخالية من السكر لأن شرب السوائل التي تحتوي على السكر يزيد من العطش.
مؤكداً على ضرورة تناول الخضراوات والفاكهة والتركيز على الأطعمة التي تعطينا الماء أكثر من التركيز على اللحوم والستيك و الإسكالوب و يجب التركيز على أهمية تناول طبقي الشوربة والفتوش لأنهما يحتويان على كل الفيتامينات التي يتطلبها الجسم، إضافة إلى طبق رئيس للتعويض عن نصف يوم صيام تقريباً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.