أفضل 20 طعاماً لتحسين صحة المرأة

كشفت دراسة بريطانية – هندية نشرت أمس على موقع «Health Me up» أن المرأة تحتاج لاتباع نظام غذائي يختلف كثيراً عن الرجال، حيث تختلف احتياجات النساء الغذائية الضرورية للحياة عن الرجال بسبب التغيرات الهرمونية المختلفة في كل مرحلة من مراحل حياتهن. فالنساء يتعرضن للمرض بصفة دورية، حيث الحيض وانقطاع الطمث والحمل، وبالتالي التعرض لهشاشة العظام وسرطان الثدي والنحافة والضعف العام والشيخوخة المبكرة.
وبحسب الدراسة؛ فإنَّ مُخرَجَات أبحاث السيدة بريا كاثبال اختصاصية التغذية العالمية في بحوث علوم الحياة والدكتورة شيلبا ميتال – استشارية التغذية ومؤسسة النظام الغذائي بإدارة الصحة العالمية – توصي بتناول الحبوب الكاملة والتوت البري والعنب الأحمر والحليب والزبادي وجبن بارما الإيطالي والشوفان وبذور الكتان والطماطم والموز والتفاح والأفوكادو واللحوم الحمراء الخالية من الدهون وأسماك السالمون والقرنبيط والجزر والجوز والشوكولاتة السوداء الداكنة اللون والشاي الأخضر والإكثار من شرب المياه.
ولذلك؛ فإنَّ هذه الأطعمة ال 20 تعوِّض الفاقد من الجسم وتمده بالطاقة وتكسبه الجمال والنضارة والحيوية. وبحسب الدراسة؛ فإن هذه وصفة سحرية للخروج من معترك الأزمات الصحية التي قد تلازم النساء بشكل خاص في فترة معينة من العمر.