((إذا ساء فعل المرء ساءت ظنونه ** ))

مسؤولية

أول الأفكار
فاصلة :
((إذا ساء فعل المرء ساءت ظنونه **وصدق ما يعتاده من توهم))
-الشاعر المتنبي -
ما هي الأفكار السلبية ؟
هي الأفكار الأولى التي تقفز بديهيا إلى أذهاننا تجاه أي حالة نعيشها أو موقف نشهده، فيه شيء من الازعاج لنا .
يتبع ذلك حالة عاطفية ومشاعر ليس من السهل دوما تحديدها بعد ذلك نقوم برد الفعل المتكئ على المشاعر والأفكار .
يبدو الأمر سهلا عندما تقرأ مثل هذه الافكار ، لكن لو اخترت حالة أنت فيها أو موقفاً ما وبدأت تحاول أن تحدد أفكارك هل هي أفكار سلبية أم ايجابية ،واذا كانت الافكار سلبية هل هناك أدلة على صحتها ؟
ثم تحاول تحديد عاطفتك هل هي حزن أم غضب أو أي عاطفة أخرى .
لنأخذ موقفاً من حياة طالب يخشى الامتحان وتنتابه أحلام سيئة قبلها ويفقد قدرته على التركيز.
لو استطاع ولنسميه "محمد" أن يحدد الأفكار السلبية التي تجعله قلقا كلما اقترب موعد تقديمه لأي امتحان،هل هو يفكر بأن موعد الامتحان اقترب وهو لم يذاكر شيئا يذكر ؟أم يفكر بأنه لا يمتلك ذاكرة جيدة للحفظ ؟
ما هي الفكرة الملحة عليه؟ وبماذا يشعر هل هو حزين أم مكتئب أم غاضب من نفسه ؟
وما هي الأدلة على أن أفكاره السابقة صحيحة هل موعد الامتحان اقترب وهو لم يذاكر جيدا أم انه قد انهى جزءاً لا بأس به من المذاكرة وهل بالفعل ذاكرته ضعيفة فكيف يتذكر أرقام الهواتف وتواريخ المناسبات العائلية
وإذا كانت هذه الأفكار غير صحيحة لماذا لا يستبدلها بالأفكار الايجابية الصحيحة؟ لوفعل ذلك فإنه سيستطيع بشكل آلي تغيير مشاعره السلبية إلى مشاعر ايجابية بالتالي سيقبل على المذاكرة دون قلق.
حالة محمد مع الامتحان هي حالتنا جميعا مما يقلقنا ففي الأصل هي أفكارنا فقط.