مجمع إرادة بالرياض: للتوتر تأثيرات نفسية وجسدية واجتماعية ويمكن الحد منها

أوضح مجمع إرادة والصحة النفسية بالرياض عضو تجمع الرياض الصحي الثالث أن التوتر قد يصيب أي شخص نتيجة الظروف التي قد يواجهها، بصفته اضطراب طبيعي ومؤقت، إلا أنه قد يكون مشكلة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح وسليم.
وذكر المجمع أن أفضل الطرق للتعامل مع التوتر والحد من تفاقمه تتمثل في ممارسة الأنشطة مثل المشي أو الرياضة لتخفيف الضغط، واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، وإدارة الوقت لتقليل الشعور بالإرهاق، والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم، والتفكير الإيجابي والتركيز على الحلول بدلاً من المشكلات.
وبين أن أسباب التوتر تكمن في الضغوط اليومية مثل العمل والدراسة والمسؤوليات العائلية، وكذلك المشكلات الشخصية مثل الخلافات الاجتماعية أو الأزمات المالية، والتوقعات العالية والضغط الذاتي لتحقيق النجاح، إضافة إلى الأمراض المزمنة التي تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية.
وأشار مجمع إرادة بالرياض إلى أن للتوتر تأثيرات متنوعة تشمل في الجانب النفسي، القلق، والعصبية، والاكتئاب، وصعوبة التركيز، وفي الجانب الجسدي يعد ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، وضعف المناعة من أهم التأثيرات الناجمة عن التوتر، كما أن لها تأثيرات اجتماعية تتمثل في العزلة، وسرعة الانفعال، وتغيرات في السلوك.