الورقة والقلم.. ملاذ يخفف ضغوط الحياة

بين زحام الحياة والضغوط اليومية وتصدر الأجهزة الرقمية في تفاصيل يومنا، تبرز الكتابة بالورقة والقلم كمتنفس هادئ يعيد التوازن النفسي ويمنح الإنسان لحظة صادقة مع ذاته.
وبحسب مختصين في علم النفس، تُعد الكتابة اليدوية وسيلة فعّالة للتفريغ الانفعالي وتنظيم الأفكار، وهو ما يسهم في تخفيف الضغوط اليومية وتحسين الحالة المزاجية.
وأوضحت الدراسات السابقة أن عملية الكتابة بخط اليد تتطلب تركيزًا أكبر من الطباعة على الأجهزة، مما يجعل العقل أكثر حضورًا في اللحظة، ويساعد هذا التركيز على الشعور بالهدوء الذهني، فالكتابة البطيئة تعمل على تهدئة التوتر وتعزيز القدرة على التعبير عن المشاعر بوضوح.
وتشير الأبحاث إلى أن تسجيل اليوميات أو كتابة الملاحظات بخط اليد، حتى وإن كانت بسيطة، تمنح الانسان شعورًا بالسيطرة على تفاصيل يومه، ويحفز مناطق في الدماغ مرتبطة بالذاكرة والتفكير الإبداعي.
إن الكتابة جزءًا مهماً في بعض مسارات العلاج المعرفي السلوكي، حيث يوصي العديد من خبراء الصحة النفسية بممارسة الكتابة اليومية كوسيلة للتخفف من أثقال الماضي والتعامل مع تحديات الحاضر بمرونة أكبر.
ولا يشترط هذا النوع من العلاج صياغة عبارات ملهمة أو تنميق الأسلوب بالكلمات، بل يقوم جوهره على البساطة والصدق، أي كتابة ما يشعر به الفرد بالفعل، بعيدًا عن محاولة مجاراة ما يجب أن يشعر به.
ويؤكد جيمس بينيبيكر -من أوائل الباحثين في العلاج بالكتابة- في أبحاثه على أن الكتابة تساعدنا على رؤية التجربة من الخارج، وكأننا نعيد رواية قصتنا لأنفسنا بطريقة تسمح بالشفاء، وإن الكتابة عن المشاعر العميقة ليست مجرد تسجيل لما يحدث في حياتنا، بل هي وسيلة تساعد الدماغ على تنظيم التجارب المؤلمة والتعامل معها بشكل صحي.