الصحة النفسية في العيد

تعد الأعياد من أهم الأحداث الثقافية والاجتماعية التي تحدث في المجتمعات حول العالم، حيث توفر فرصة للتواصل والتفاعل بين الأفراد وتعزز العلاقات الاجتماعية والعائلية والصداقات، وإلى جانب ذلك، فإن الأعياد تعزز الانتماء والهوية الثقافية للمجتمعات، وتعمل على تعزيز التماسك الاجتماعي والتفاعل الإيجابي بين الأفراد، وتعد أيضًا فرصة للاحتفال بالحياة والمحبة، وتعزيز القيم الإيجابية والأخلاقية، وتعليم الأجيال الجديدة قيم الاحترام والتسامح والتعاون والتضامن والعطاء، تعد من الأوقات الممتعة والمفرحة في السنة، ولكن قد تسبب بعض المشكلات الصحية النفسية لدى بعض الأشخاص، وذلك بسبب الضغوط المرتبطة بالاحتفالات والتحضيرات، أو بسبب الشعور بالوحدة أو الحزن لدى البعض.
وللحفاظ على الصحة النفسية في العيد؛ يمكن اتباع بعض الإرشادات للاستمتاع والفرح والعيش بصحة وسلام، وأولها هو التخطيط المسبق؛ وتحديد الأولويات والاهتمام بالأنشطة التي تعزز الصحة النفسية والعائلية، وكذلك الاهتمام بالنوم والراحة؛ وتجنب الإفراط في الأنشطة والاحتفالات، حيث يمكن للتعب والإجهاد التأثير على النفسية، ومنها الاهتمام بالتغذية السليمة؛ وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام الدسم والحلويات، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على المزاج، والاهتمام بالتواصل الاجتماعي مع الأهل والأصدقاء والمحبين، والاستمتاع بالأوقات الممتعة والمفرحة معهم.
وللتعامل مع الضغوط بشكل إيجابي يبدأ بتحديد مصادر الضغوط والتعامل معها بشكل إيجابي، وتجنب الإفراط في القلق والتوتر، وللحفاظ على التوازن النفسي لا بد من تحديد الأولويات والتركيز على الأشياء التي تجلب السعادة والرضا، وتجنب الشعور بالتوتر والعصبية، والتفكير في الأمور الإيجابية، حيث يمكن للتفاؤل والإيجابية أن يساعدان على تحسين النفسية، وكذلك تحديد الأهداف الواقعية والتركيز على الأشياء التي يمكن الوصول إليها، وتجنب الإنفاق الزائد والتحديات الكبيرة التي من الممكن أن تسبب الإجهاد النفسي.
وللتعامل مع الوحدة والحزن في العيد؛ فلا بد من التعامل مع هذا الشعور بشكل إيجابي، والتحدث مع الأصدقاء والأهل، والمشاركة في الأنشطة والفعاليات الاجتماعية التي تزيد من الروح المعنوية، والاهتمام بالنشاط البدني والحركة والرياضة، وتجنب الإفراط في الاستخدام الإلكتروني، فقد يؤثر الاستخدام الزائد للهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية، لذلك ينصح بتجنب الإفراط في الاستخدام الإلكتروني وتخصيص وقت محدد لذلك، ويمكن الحفاظ على الصحة النفسية في العيد من خلال الاهتمام بالتوازن النفسي والجسدي.
يمكن اتباع بعض الإجراءات الإضافية للحفاظ على الصحة النفسية في العيد؛ منها العناية بالمظهر الشخصي؛ فينصح بالاهتمام بالمظهر الشخصي والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستحمام والاهتمام بالملابس والإكسسوارات، حيث يمكن للعناية بالمظهر الشخصي أن تساعد على رفع المزاج والثقة بالنفس. وكذلك الاستمتاع بالهدايا المقدمة من الأهل والأصدقاء، وتقدير العلاقات الاجتماعية والعائلية، والمشاركة في الأنشطة الخيرية والتطوعية التي ترفع المعنويات. وكذلك الاسترخاء والاستمتاع بالأوقات الهادئة والتفكير في الأمور الإيجابية والاستمتاع بالطبيعة والجلوس في الحدائق والمنتزهات. وفي حالة وجود مشكلات صحية نفسية، لا بد من البحث عن المساعدة النفسية من خلال الاتصال بخدمات الصحة النفسية المتاحة، والتحدث مع المستشار النفسي أو الطبيب للحصول على المساعدة اللازمة.
الأعياد هي فرصة لتجديد الروابط الاجتماعية والعائلية، وتعزيز العلاقات بين الناس، ويمثل الاهتمام بالأعياد والتقاليد جزءًا من الهوية الثقافية للأفراد والمجتمعات، وتساهم في تعزيز الانتماء والتماسك الاجتماعي، ويجب أن نحتفل بالأعياد بطريقة تعزز الصحة النفسية والروح المعنوية، وتساعد كذلك على تعزيز العلاقات الاجتماعية والعائلية، والاهتمام بالأعياد يعني الاهتمام بالبشرية، وتعزيز القيم الإيجابية والعلاقات الإنسانية.. تقول الشاعرة الأميركية كاثرين بولسون: "الأعياد تمنحنا فرصة للاحتفال بالحياة والمحبة، وتعزيز الصداقات والعلاقات العائلية والاجتماعية".