التخصصي يرعاكم

حرصاً من مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث على تلبية احتياجاتكم وتساؤلاتكم الصحية تم وضع هذه الزاوية خصيصاً لخدمتكم وللإجابة على أسئلتكم التي تتفضلون بإرسالها سواء عبر البريد الإلكتروني أو عبر حسابات شبكات التواصل الاجتماعي الموضحة أسفل الصفحة، نسعد باستقبال أسئلتكم ونتشرف بالرد عليها عبر هذه الزاوية أو من خلال صفحتنا الطبية في جريدة الرياض والتي تطالعكم كل يوم سبت.
*شرب الماء وتناول الطعام في فصل الشتاء ما مدى أهميته؟
* وتجيب عن هذا السؤال أخصائية التثقيف الصحي نوف بنت فهد الزامل: لابد من المحافظة على شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي بغض النظر عن التقلبات الجوية المصاحبة لفصل الشتاء والتي بدورها تقلل من الرغبة في الشرب، فشرب الماء بكميات مناسبة يعمل على إبقاء الجسم رطباً بالإضافة لطرد السموم والأملاح الزائدة والمساعدة في عمليات الأيض (التمثيل الغذائي)، كما أنه يساعد على فقدان الوزن الزائد بالمساهمة في حرق الدهون والقضاء على الخلايا الدهنية، ولا مانع من إضافة بعض محسّنات الطعم (المنكهات) الطبيعية للماء كعامل مشجع على شربه.
ويؤكّد العديد من أخصائيي التغذية الإكلينيكية على أهمية عدم البقاء مدة طويلة كمرور أربع أو خمس ساعات من غير تناول للطعام، فالوجبات الصحية الخفيفة تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالي إبقاؤه دافئاً، وبقاء الجسم دافئاً يقلل من الرغبة بتناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مبسطة التكوين كالأرز الأبيض والخبر الأبيض.
*هل يمكن للمصاب بقصور القلب أن يمارس الرياضة؟
* ويجيب عن هذا السؤال مركز القلب: ممارسة النشاطات تساعد على تخفيف بعض الأعراض كضيق النفس والتعب، وتساعد على تحسين جريان الأكسجين في الجسم، وخفض ضغط الدم، والسيطرة على الوزن، كما تساعد على النوم، وتحسن الصحة العامة، فمن المهم ممارسة النشاط بانتظام وبشكل يومي كالمشي في الشارع وحول المنزل، والقيام بأعمال منزلية، وإعداد الطعام، والذهاب إلى السوق.
وإذا كان المريض لا يمارس الرياضة، فعليه أن يبدأ بممارستها لمدة 10 دقائق 3 مرات في الأسبوع، وذلك بالمشي لمدة 5 دقائق من باب المنزل ومن ثم العودة إليه، وبعد أسبوعين تتم إضافة 5 دقائق لتصبح فترة الحركة 15 دقيقة، وعندما يشعر أنه بإمكانه القيام بالمزيد، يمكنه إضافة 5 دقائق أخرى، ويجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، ويحتاج الجسم بعض الوقت للتأقلم مع زيادة النشاط، وسيلاحظ أن الأمر قد أصبح أكثر سهولة وأنه بإمكانه القيام بالمزيد، وعليه أن يتوقف عن ممارسة جميع النشاطات الرياضية إذا شعر بضيق نفس أو ألم في الصدر.