ولائم رمضان ترفع نسبة السمنة.. والصداع حالة طبيعية

أكد نائب رئيس الجمعية السعودية للغذاء والدواء الدكتور خالد مدني على ضرورة تناول ثلاث وجبات رئيسية في رمضان مع مراعاة الفترة الزمنية بين الوجبات لأن الجسم يحتاج إلى تعويض السوائل ومصادر الطاقة بحكم الصيام نحو 16 ساعة ومن الأفضل أن نبدأ وجبة الإفطار بالتمر واللبن والعصير الطازج ليعمل الجسم على تنشيط العصارة المعدية والمعوية وبعد صلاة المغرب بالإمكان أخذ وجبة ثانية وهي التي تعادل وجبة الغداء وتحتوي على الخضروات والشوربة والأرز أو الخبز ومصدر بروتيني حسب الرغبة.
وأضاف ل"الرياض" أن الصائم لا بد أن يعمل على تنوع غذائه سواء في الوجبات أو المشروبات بشرط أن يكون بدون إسراف، مشيراً إلى أن زيادة الوزن في رمضان تعود إلى الحلويات والمعجنات المقلية وولائم الإفطار التي لا يستطيع الصائم معها موازنة غذائه، كما أن عدم استهلاك الطاقة نهاراً يزيد الوزن.
فيما أعادت الدكتورة الصيدلانية في كليات الرياض لطب الأسنان والصيدلة غدير الكفيري سبب الصداع في الصيام التعود على شرب الكافيين الموجود في الشاي والقهوة صباح كل يوم بالإضافة إلى نقص السكر في الدم، كما أن الجفاف يؤدي للصداع في شهر رمضان وعلاجه في تناول كميات جيدة من السوائل من وقت الإفطار إلى السحور وتجنب الأغذية المالحة أو الدسمة في وجبة السحور، كما تتسبب قلة النوم والإجهاد في الصداع.
ويمكن تناول علاج "الباراسيتامول" بعد وجبة السحور خلال الأيام الأولى من الشهر الفضيل لعلاج الصداع اليومي حتى يعتاد الجسم على الصيام ويتم الاستغناء عنه بشرط أن يكون الشخص ليس لديه حساسية أو موانع استخدام البنادول.
Your browser does not support the video tag.