كبير مستشاري البيت الأبيض للذكاء الاصطناعي: الشراكة مع المملكة تُمكننا من بناء مستقبل الابتكار العالمي    المعرض الدولي للمعدات والأدوات يستعرض الفرص في السوق البالغة قيمته 10.39 مليار دولار أمريكي    أمانة القصيم توقع اتفاقيات تعاون بحضور وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية    "لازوردي" تحقق 12% نموا في الإيرادات التشغيلية خلال ربع 2025 الأول بصافي ربح قدره 13.3 مليون ريال سعودي    رئيس جمعية الكشافة يكرِّم شركة دواجن الوطنية لدعمها معسكرات الخدمة العامة    مستشفى الملك عبدالله ببيشة يفعّل اليوم العالمي للصحة والسلامة المهنية ببرنامج توعوي شامل    قطاع أحد رفيدة الصحي يُفعّل عدداً من الفعاليات الصحية    أمير تبوك يرعى حفل تخريج الدفعة التاسعة عشرة لطلاب وطالبات    الرئيس الأمريكي يصل السعودية في زيارة دولة وولي العهد في مقدمة مستقبليه    وزير الحرس الوطني يستقبل نائب وزير الحرس الوطني بمناسبة تعيينه    مجمع الملك عبدالله الطبي يُعيد الحركة لأربعيني مصاب بانزلاق غضروفي ضاغط على الحبل الشوكي    النجمة إلى دوري روشن.. والحزم يضمن الملحق    تيريم يتغنى بسحر حمدالله    مدير عام فرع هيئة الهلال الأحمر السعودي بجازان يهنئ سمو أمير منطقة جازان وسمو نائبه بمناسبة تعيينهما    ترمب يصل الرياض في أول زيارة خارجية له    القبض على آربعة مواطنين في تبوك    أطفالنا.. لسان الحال وحال اللسان    انطلاق منافسات "آيسف 2025" في أمريكا بمشاركة 40 طالبًا من السعودية    السعودية و"الأونكتاد" يوقّعان اتفاقية لقياس التجارة الإلكترونية والتجارة الرقمية    فيصل بن مشعل يرعى حفل تكريم الأمير فهد بن تركي    "الفاو" و"الأغذية العالمي" و"يونيسف": غزة على أعتاب مجاعة كارثية    الرئيس الصيني: نعتزم تعزيز العلاقات مع أميركا اللاتينية في زمن "المواجهة بين الكتل"    إنجازات غير مسبوقة للقوات الجوية في دورة الألعاب الرياضية ١٩ للقوات المسلحة    العدل: إصدار132 ألف وثيقة صلح في عام 2024    إقرار المبادئ التوجيهية للاستثمارات الخضراء.. مجلس الوزراء: الموافقة على تنظيم هيئة الطيران المدني    برئاسة ولي العهد.. مجلس الوزراء يوافق على تنظيم هيئة الطيران المدني    مودي يؤكد وقف العمليات العسكرية.. الهند تتقدم نحو حل سياسي شرط المعالجة الأمنية    225 مخبأ سلاح جنوب لبنان والجيش يسيطر    الهلال يهزم النصر.. ويتوج بدوري الطائرة للمرة ال20    المغطّر    100 مبادرة إثرائية توعوية بالمسجد النبوي.. 5 مسارات ذكية لتعزيز التجربة الرقمية لضيوف الرحمن    الاستسلام الواعي    تمديد إقامة العمالة الموسمية في الحج إلى نهاية المحرم    "الغذاء والدواء": ثلاثة أنواع من البكتيريا تهدد السلامة    حكاية طفل الأنابيب (4)    النجمة يسطع في سماء «روشن» وهبوط العين    الشبابيون: لن نبالغ في الفرحة    غرامة 20,000 ريال للحج بلا تصريح    محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد تزيل أكثر من 719 ألف طن من الأنقاض    الصين من النسخ المقلد إلى صناعة المتفوق    خطوة واحدة يا عميد    70 % من مرضى الربو يعانون من حساسية الأنف    النفط يرتفع مع تخفيف حدة النزاع "التجاري العالمي"    «الشؤون الإسلامية» بجازان تحقق 74 ألف ساعة تطوعية    تعليم المدينة ينفذ إجراءات التوظيف التعاقدي ل1003 مرشحين    المملكة.. حضور بلا ضجيج    «المتحف الوطني» يحتفي باليوم العالمي للمتاحف    الحرف اليدوية.. محاكاة الأجداد    مكتبة الملك فهد الوطنية تطلق خدماتها عبر «توكلنا»    ضمن مبادرة"مباراة النجوم".. القادسية يستضيف 30 شخصاً من ذوي الإعاقة    "الشريك الأدبي" في جازان: حوار مفتوح بين الكلمة والمكان    الشؤون الدينية تطلق خطتها التشغيلية لموسم الحج    حماية مسارات الهجرة بمحمية الملك    محافظ الطائف يكرّم الجهات المشاركة في برامج وفعاليات أسبوع المرور    وداعًا يا أمير التنمية والإزدهار    حاجة ماليزية تعبر عن سعادتها بالقدوم لأداء فريضة الحج    بتنظيم من وزارة الشؤون الإسلامية.. اختتام تصفيات أكبر مسابقة قرآنية دولية في البلقان    انطلق بمشاركة 100 كادر عربي وأوربي.. أمين الرياض: «منتدى المدن» يعزز جودة الحياة ويقدم حلولاً مشتركة للتحديات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم.. الأرق.. والعلاج
نشر في الرياض يوم 22 - 12 - 2017

النوم ضرورة أساسية للحياة.. ويحتاج الإنسان للنوم ساعات كافية لاستمرار الحياة بصورة طبيعية وبصحة جيدة. والنوم لا يعد مجرد فقدان للوعي، بل هو تجديد للنشاط وتركيز للوعي، وتنظيم لوظائف الجسم بشكل متوازن. ونقص النوم ظاهرة يعاني منها كثير من الناس، ولذلك فهم يشعرون بأن مزاجهم متقلب، كما يعانون من التشوش الذهني، والإنتاج المتدني، بالإضافة إلى التعب وعدم التناسق الحركي. تلك هي الأعراض المادية والمعنوية التي يمكن أن نلاحظها على الأشخاص الذين لا يتمتعون بالنوم الكافي. أما الأعراض التي من الصعب ملاحظتها فهي التأثيرات الكيميائية التي تؤدي إلى عدم قدرة الإنسان على مقاومة الالتهابات والعدوى، بالإضافة إلى ضعف الذاكرة وغير ذلك.
وقد لاحظ الباحثون أن الدماغ يكون أكثر نشاطًا في الليل منه في النهار. ولذلك إذا أضاع الإنسان ساعة ونصف الساعة من حاجة الجسم للنوم في الليلة الواحدة، فإن يقظته تنخفض بمقدار الثلث. ويستطيع الإنسان البقاء بدون طعام لمدة أطول بكثير من قدرته على البقاء بدون نوم. ومن الآثار الجانبية لعادات النوم السيئة ارتفاع ضغط الدم، زيادة الوزن، والاكتئاب وغيرها من الآثار ضارة. وللتغلب على نقص النوم والأرق يبحث الكثيرون عن أدوية وعقاقير موصوفة وغير موصوفة لمساعدتهم على النوم. يستخدمون هذه الأدوية والعقاقير كل ليلة للشعور بالنعاس، لأنهم لايستطيعون الاعتماد على آليات النوم الداخلي. هذه الآليات تدل على أن النوم عملية طبيعية جداً، مثل اي شيء آخر يقوم به الجسم تلقائياً من أجل البقاء. وكثير من الناس الذين يعانون من عدم القدرة على النوم في الليل يمكن أن يحصلوا على النوم الطبيعي إذا استطاعوا أن يجدوا السبب الذي يكمن خلف الأرق المستمر. ويعود ذلك اإلى البعد عن بعض المواد التي تحتوي على الكافيين، وخاصة إذا استهلكت في وقت متأخر من الليل. كما أن التدخين يؤثر كثيراً، ويؤدي أحياناً إلى الأرق. ولابد من الالتزام بالنوم في نفس المكان كل ليلة، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، بالإضافة إلى توفير الجو المثالي للنوم مثل عدم وضع أجهزة إلكترونية تحفز اليقظة في الدماغ. كما يفضل أن يعرف الإنسان الوضع المناسب للنوم، خاصة إذا كان ينام مع شريك يتميز بالشخير ليلاً.
وعندما يحصل الإنسان على نوم منتظم ومريح فإن كل شيء سيصبح أفضل للصحة والنظرة الإيجابية للحياة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.