الموز ومشتقات الألبان يساعدون على النوم الصحي

توصلت أبحاث علمية في بريطانيا إلى القواعد الأساسية للنوم الصحي المثالي التي تعود بالفائدة على الإنسان أثناء نومه مع مذاقاته المختلفة.
وأوضحت الأبحاث التي أجرتها "مؤسسة المستقبل" في بريطانيا لدعم الحملة الصحية " نم جيداً تعش بخير" إلى أن شخصاً واحداً من كل خمسة بريطانيين ينام أقل من سبع ساعات في الليلة.. في حين أن هذا يسبب أضرار صحية على الإنسان حيث أن النوم المثالي لايقل عن سبع ساعات يومياً.
ونسبت الإذاعة البريطانية إلى الدكتور ادريان ويليامز من مركز اضطرابات النوم في مستشفى "سينت توماس" بالعاصمة البريطانية لندن القول " هناك بعض القواعد الأساسية للنوم المثالي.. ومن بينها عدم تناول مشروبات تحتوي على الكافين بعد الساعة الثانية ظهراً، والقيام ببعض التمارين بين الرابعة والسابعة مساءً من كل يوم.
وحث الدكتور ويليامز، على تناول مشروب من مشتقات الألبان والاستحمام قبل موعد النوم، والتخلص من الضوء والضوضاء في غرفة النوم حتى يخلد الإنسان إلى النوم بكل راحة.
وأشارت الأبحاث العلمية إلى أن النوم يعتمد بدرجة كبيرة على الخبرة الشخصية لكل إنسان ومذاقه الخاص، مثل الآباء المتعبين وجد أن رفاهيتهم في النوم ليلة بمفردهم، وتمكنهم من الاستيقاظ لوحدهم دون قطع نومهم.
ومن مذاقات النوم كذلك حسبما ذكرت الأبحاث اليوم الأول من الإجازة، حيث لن يسمع الإنسان صوت منبه لإيقاظه صباحاً، ولايفكر في النهوض مبكراً للذهاب إلى العمل أو الدراسة.
وأشارت إلى أن للنوم خارج المنزل مذاق خاص، حيث يستمتع البعض بأثر العشب على أجسادهم، سواء كنت مستلقياً بعد الظهر في حديقة المنزل أو على الشاطئ أو في حديقة عامة.
وذهبت نتائج الأبحاث إلى أبعد من ذلك حيث ذكرت أن الوسادة يمكن أن تحدث مذاقاً خاصاً في النوم، باحتوائها على أنواع من التقنيات المتطورة كالسماعات التي توجد ضمنها لتشغيل أصوات محفزة على النوم مثل دقات القلب أو الموسيقى الهادئة.
وأوضحت أن الاسترخاء بعد العودة من العمل يساعد على النوم.. فضلاً عن أن تناول أنواع مختلفة من الطعام يحفز الإنسان على النوم المريح مثل تناول الموز.