لصحتك.. قبل النوم ابتعد عن هاتفك الجوال

تمنع إطلاق هرمون الميلاتونين

دعت دراسة حديثة أمريكية أجرتها مؤسسة النوم الوطنية إلى تجنب استخدام الجوال قبل النوم، إذ إنه من الشائع نسبيًا قضاء الوقت في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقاطع اليوتيوب على الهاتف مما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم وتمنع إطلاق هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم.
وبعرض الدراسة على استشاري المخ والأعصاب الدكتور حنفي أحمد قال ل" المواطن"، كل ما جاء في الدراسة صحيح علميًا وطبيًا، وهذه الحقيقة نلمسها في كل البيوت، وخصوصًا بين مختلف شرائح المجتمع والكبار والصغار، فكثير منا قبل النوم يعكف على مشاهدة المقاطع أو تصفح المواقع مما يجعله لا يدخل في مرحلة النوم، إذ إن إشارات المخ تكون مكرسة نحو الاستيقاظ وليس النوم، وحتى يدخل الفرد في مراحل النوم الصحية يجب أن يبتعد نهائيًا عما يشغل نومه وخصوصًا الأجهزة.
وحول أهمية هرمون الميلاتونين يمضي الدكتور أحمد قائلًا: الميلاتونين عبارة عن هرمون يتم إنتاجه بالأساس بواسطة الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويرتبط بالقدرة على النوم، حيث يساعد ارتفاعه في الجسم على النوم، وذلك من خلال مساعدة الجسم على تمييز الليل وربطه بالاسترخاء والنوم، كما تتأثر مستويات الميلاتونين في الجسم بالضوء والشمس في الخارج، حيث يأخذ في الارتفاع عندما تظلم بينما يعمل الضوء على وقف إنتاجه وبالتالي تخفيف مستوياته.
ونصح جميع أفراد الأسرة من أجل النوم الصحي عدم إشغال النفس بأي أعمال قبل النوم وخصوصًا الهاتف الجوال، وإعطاء الجسم كفايته من النوم والراحة لمدة 8 ساعات متواصلة.