أشعر بالإحباط وعدم الرضا عن نفسي

أنا أم ل4 أطفال، وأشعر بإحباط شديد، حيث إنني لم أعد أجد الوقت الكافي للاهتمام بنفسي، بل إن نشاطي كله تمحور في الاهتمام بزوجي وأولادي، حتى أنني فقدت هويتي، فكيف لي أن أعود لنفسي؟
منال – الطائف
تجيب عن السؤال أخصائية العلاج باللعب وتعديل السلوك، جواهر عبدالعليم، فتقول: عزيزتي الأم، حينما تستيقظين كل صباح وبعد أن يذهب زوجك إلى العمل وأطفالك إلى مدارسهم مارسي قليلا من الرياضة في هواء معتدل، ثم قومي بأخذ حمام دافئ، وبعدها حاولي الاسترخاء وأغمضي عينيكِ وتخيلي أجمل مناظر الكون، تخيلي كل ما تحبين، وتحدثي إلى نفسك بصوت عالٍ مسموع يسمعه عقلك الباطن، وقولي لنفسك إن حياتي مع أطفالي حياة جميلة، وحدثي نفسك بأن الأمومة نعمة من الله وإحساس لا يضاهيه إحساس في الكون.. وحدثي نفسك أن أطفالك، ولله الحمد، أذكياء رغم حركاتهم الكثيرة وعنادهم وغير ذلك، وحدثي نفسك واحمدي الله على نعمة الذرية الصالحة، وإن الدنيا بمتاعبها تهون من أجل الأطفال، وحدثي نفسك أن اليوم ستكونين أمًا مثالية ليست انفعالية، وستكونين هادئة صبورة محاورة لأولادك، ولن يكون هناك صراخ أو مشاجرات أو ضرب، بل هناك فقط حب وحنان وتفاهم وصبر وطول بال.
خذي شهيقًا وزفيرًا 6 مرات، ثم ابتسمي ونامي ولو لمدة ساعة، وسوف تستيقظين بإذن الله وأنتِ في أحسن حالات السيطرة على نفسك في معاملة أطفالك.