غذاؤك صحي

ربما يكون من النادر أن تلتقي مجموعة فتيات في جلسة، ويتبادلن الأحاديث الودية، دون أن يتطرقن إلى موضوع الحمية الغذائية وتخفيف الوزن، ومع أنه لا بأس بالحديث عن موضوع مثل هذا، إلا أنه عندما يصبح الغذاء هوسا فإنه يقلب حياة الإنسان رأسا على عقب.
لاشك أن تناول الطعام يعد من النعم التي امتن الله تعالى بها على عباده، ومن الخطأ أن نتعامل معه خلاف الأمر الرباني والهدي النبوي، حيث يقول الله تعالى: (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)، ويقول الرسول صلى الله عليه وسلم: (ما ملأ آدمي وعاءً شرًا من بطنه، حسْب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه).
ومع الحرص على تناول الأغذية الصحية، يمارس بعض الناس سلوكيات متشددة من جانب، ومتراخية من جانب آخر.
ولعلك تذكرين طرفة الشخص الذي ذهب لشراء وجبة من أحد المطاعم السريعة، حيث طلب برغر طبقتين مع الجبن، وبطاطس مقلية من الحجم الكبير، وفطيرة حلوة، ثم أكد على البائع أن يكون المشروب (دايت كولا).
توازني في غذائك، فلا تحرمي نفسك من الأطعمة التي تحبين تناولها، ولكن في الوقت نفسه لا تكثري من تناول الأغذية غيرالصحية، حددي عدد المرات التي يمكنك تناول بعض الوجبات التي تشتهيها نفسك، واحرصي ألا تزيدي عليها، وكمخرج مريح نفسيا وبدنيا يمكن ممارسة رياضة إضافية لو تناولت وجبة غير صحية، تزيد عن المستوى الطبيعي الذي يتوافق مع طبيعة حياتك وجسمك من تلك الوجبات.
تذكري أن وجبة الإفطارالصحية لا تقدر بثمن، فلا تفرطي فيها، وسترين أنك بعون الله أصبحت أكثر نشاطا في ساعات يومك، وربما يمكنك الاستغناء عن وجبة العشاء، والاستعاضة عنها بكوب من الحليب الدافئ في ليالي الشتاء الباردة، أو بطبق من سلطة الفاكهة عندما تعتدل الأجواء، مما يساعدك في الحصول على نوم هادئ، كما يجعل معدتك ترتاح ليلا، لتستيقظي وأنت تتطلعين شوقا لتناول إفطار شهي وغني بالفائدة.
عضو هيئة التدريس بجامعة الملك سعود
mshraim@gmail.com
@mshraim