الرياضة: حدّد سعراتك المفقودة مع كل تمرين

أكدت الدراسات المختلفة التي أجريت على آلاف الناس أن التمارين الرياضية المعتدلة تعد شديدة الإفادة لجسم الإنسان. ويعتمد العلماء في تحديد قوة التمرين وأهميته للجسم على ركنين أساسيين؛ هما الوقت المخصص للتمرين، وقوة الجهد المبذولة فيه.
وفيما يلي بعض الأمثلة التي رصدها الخبراء لكمية الوحدات الحرارية التي تستهلك خلال عشر دقائق من التمرين لشخص يزن 69 كيلو جرامًا. وإذا كان الوزن أقل من ذلك فإن الحرق سيكون أقل.
التمارين الرياضية مع المدرب 60 وحدة حرارية.
صعود الأماكن المرتفعة 80 وحدة حرارية.
ركوب الدراجة بسرعة 9 كم بالساعة 40 وحدة حرارية.
ركوب الخيل 80 وحدة حرارية.
السير النشيط 60 وحدة حرارية.
ركض (2 كم/9 دقائق) 150 وحدة حرارية.
التزلج 65 وحدة حرارية.
السباحة 100 وحدة حرارية.
كرة المضرب 70 وحدة حرارية.