5 أعشاب ومكمّلات تحسن المزاج وتعالج الاكتئاب

ازد - جمال العسيرى يحذر خبراء الصحة النفسية من خطورة الاكتئاب على الحالة الصحية بصفة عامة والقلب بصفة خاصة، حيث يضاعف الاكتئاب خطر حدوث الأزمات القلبية.
ومن أعراض الاكتئاب الشعور بالحزن واليأس، سهولة استثارة الغضب، فقدان الاهتمام بالأنشطة الحياتية، مشاكل النوم والأرق، الصداع وصعوبات التركيز، تغيرات الشهية والزهد في الطعام، آلام الجسم والعضلات.
وينصح الخبراء بمجموعة من الأعشاب الطبيعية، والمكملات الغذائية، لتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب ومنها:
الجنسغ: يساعد على صفاء الذهن، وزيادة الطاقة، وتقليل تقلبات المزاج لدى من يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
البابونج: يخفف أعراض الاكتئاب وخاصة القلق والتوتر.
اللافندر: يمنح استنشاق زيت اللافندر (الخزامى) إحساساً بالراحة والاسترخاء يعالج القلق ويخفف تقلبات المزاج واليأس. يمكن وضع قطرات من الزيت في ماء الاستحمام.
الزعفران: هناك أدلة لاتزال غير مؤكدة على أن الزعفران يخفف أعراض الاكتئاب ومشاعر الحزن واليأس.
أوميغا3: تتوفر هذه الدهون كمكمّلات غذائية، وتساعد على تحسين المزاج، كما أنها تفيد القلب والشرايين.