في الصباح الباكر، أو بعد حلول الظلام، ترى شيبًا وشبابًا، ذكورًا وإناثًا، يمارسون رياضة المشي يوميًا، وغايتهم خفض وزنهم، وتجديد لياقتهم البدنية، وقلة منهم تعرف حقيقة أن المشي هذا دواء لأكثر من 20 داءً. في الفيديو المرفق، وهو مدبلج بالعربية للمزيد من التوضيح، ثمة تحليل وافٍ لما يقدر المشي أن يفعله في علاج مرض العصر، أي الارهاق، وما يرافقه من توتر في الاعصاب، وزيادة في الوزن، تراجع في الذاكرة، وارتفاع في الكوليستيرول والسكري، فيكفي أن يمشي الانسان بين نصف ساعة وساعة يوميًا. والمشي من أقل التمارين الرياضية ضررًا في المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين، كما يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية. ويساعد المشي على المحافظة على اللياقة بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات في الجسم، مقللًا من خطورة الاصابة بالسمنة والسكري وسرطاني الثدي والقولون وأمراض القلب. ويشبه المشي تمارين حمل الأثقال، لأن المشي مستقيمًا يقوي عضلات الأرجل والبطن والظهر، والعظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة. والمشي يخلص الانسان من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من وضعه النفسي، ومن تجاوب جهازه العصبي. كما يساعد على تخلصه من الوزن الزائد. https://www.youtube.com/watch?v=69F_7Fimf2c
