"سكني": استمرار أعمال البناء في مخطط "جوهرة العقيق" بالباحة    سمو الأمير فيصل بن خالد بن سلطان يستقبل عدداً من رجال الأعمال بمحافظة رفحاء    «المركز المالي» يحصل على أعلى تصنيف في الطاقة والتصميم البيئي على مستوى العالم    باكستان تدين استهداف مليشيا الحوثي الإرهابية قريةً جنوب المملكة    5 لقاءات غداً في انطلاق الجولة ال 14 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين    شرطة الرياض: القبض على المتورطين في دفع وافد في مجرى مائي بأحد المواقع البرية    سمو الأمير خالد الفيصل يستقبل وزير العدل    الإمارات تسجل 3471 إصابة جديدة بكورونا    السوق المركزي بجدة يستقبل أكثر من نصف مليون رأس من الأنعام خلال العام 2020م    مركز الملك عبد العزيز للحوار الوطني يستعرض سبل تنمية الحوار لدى الشباب    "نظام المنافسات والمشتريات الحكومية الجديد" .. دورة عن بُعد بغرفة نجران    سمو أمير الحدود الشمالية يستقبل أمين المنطقة ورؤساء البلديات في المحافظات    اهتمامات الصحف التونسية    بدء اختبارات إصدار الرخصة المهنية للمعلمين.. السبت القادم    ضبط مقهى يقدم الشيشة للزبائن داخل غرف مغلقة!    أسعار النفط تسجل انخفاضًا طفيفًا للتعاملات الآجلة    "الزكاة والدخل" تضبط 622 مخالفة ضريبية على إثر 2,864 جولة تفتيشية في أسبوع    "تقويم التعليم" توقع عقدا لاعتماد برنامج الطب والجراحة بجامعة دار العلوم    فرنسا وألمانيا والمملكة المتحدة تعرب عن قلقها تجاه خطط إيران لإنتاج اليورانيوم    سمو أمير منطقة نجران يستقبل رئيس جامعة نجران ومدير الشؤون الصحية بالمنطقة    أكثر من 50 ألف مستفيدٍ من خِدْمات مستشفى الملك عبدالعزيز التخصصي في الجوف    «الأرصاد»: انخفاض ملموس في درجات الحرارة    مصر تدين استهداف ميليشيا الحوثي للمناطق المدنية بالمملكة    سمو أمير الجوف يستقبل مدير جوازات المنطقة المعين حديثاً    الإفتاء» المصرية تحذر من «خطورة» توسيع دائرة «التكفير»    افتتاح مشروع توطين مهنة النحالين بالباحة    اهتمامات الصحف السودانية    عقوبة مشددة تنتظر ميسي    #وزير_العدل يطلق النظام الإلكتروني “تنفيذ” بجميع محاكم التنفيذ    أكثر من 30 ألف طالب وطالبة يستكملون المشوار الدراسي ب #تعليم_شرورة    «التجارة» تحجب متجراً تأخر بتسليم الشحنات.. وآخر غير مصرح    رؤساء وأعضاء النادي الخالدي بالوجه: نترقب افتتاح ملعب ال 60 مليوناً    السمار: صدارة «الهلال» ليست غريبة عليه    عقبة شبابية تهدد صفقة بلعمري والأهلي    سجال بين الهلال وإدواردو بسبب مكافأة الدوري    الهلال يستعيد كويلار.. وإصابة سالم ب«تمزق»    «الاستثمارات» يفوز بجائزة أفضل صندوق استثماري لعام 2020    تهنئة منسوبي صحيفة التميز : للجنة النسائية بالمجلس الإستشاري لرواد المسجد الحرام    «الفيصل» يرعى ندوة «المملكة المستقبل»    «مادونا» تتحدى «كورونا» وتزور 5 بلدان عالمية    بايدن في اليوم الأول لرئاسته: إلغاء حظر المسلمين.. والعودة لاتفاق باريس    إطلاق شركة كدانة لتطوير المشاعر برأسمال مليار ريال    أمير المدينة: انحسار كورونا نتيجة العمل الاحترافي    متحدث «الصحة» ل عكاظ: تفاوت أعمار الحاصلين على لقاح كورونا «متوقع»    95.000.000    عندما يغضب الهلاليون    إيران.. مسدس الصوت    الخصوصية تُحرج (واتساب)    المدير الجوعان    استرخاص المرأة في الإعلام والإعلان        تركي بن طلال يشهد العفو عن مقيم محكوم عليه بالقصاص    #أمير_تبوك يترأس اجتماع المحافظين غداً    محافظ الخرج يستقبل مدير فرع رئاسة هيئة الأمر بالمعروف بمنطقة الرياض        الفيصل يرعى ندوة "المملكة المستقبل في ضوء تطلُّعات واستراتيجيات سلمان الحزم" ب"أم القرى"    32 كشافا يزورون المعالم الأثرية بعسفان        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





قلق الاختبارات خلال أزمة كورونا.. إليك 5 نصائح للتعامل معه دون التأثير عليك
نشر في تواصل يوم 25 - 11 - 2020

من الطبيعي الشعور بالقلق من الاختبارات خلال هذه الأوقات، وعلى الرغم من ذلك، فإنه من المهم معرفة طبيعة هذه الأوقات الحرجة والتي لم يكن من الممكن التخطيط لها، ومن أجل التعامل مع هذه المشاعر حدد موقع Spunout.ie نصائح للتعامل مع الاختبارات.
التركيز على ما يمكن التحكم به
من الطبيعي في أوقات الأزمات أن يفكر الشخص بما يمكن حدوثه في المستقبل، لكن ذلك لا يساعد نظرا لعدم تمكننا من التحكم أو التأثير بما سيحدث.
ركز على ما يمكن التحكم به وحاول الاستعداد لفترة الاختبارات.
رغم صعوبة الأمر إلا أنها أسهل طريقة للشعور بالتحفيز.
خلق روتين ومساحة للدراسة
يساعدك الروتين على البقاء في مسار محدد، فيمكن إنشاء جدول دراسي زمني مع توزيع المواد وأوقات الراحة خلاله.
ومن المفيد تخصيص مساحة منزلية، حيث تظهر الأبحاث أن تشابه البيئة الدراسية مع مكان إجراء الاختبار يساعد على تذكر المعلومات.
حاول الدراسة في مكان هادئ وبعيد عن الملهيات وبعيد عن مكان استرخائك في العادة.
طلب الدعم
نظرا للتباعد الاجتماعي الحاصل يقضي الأشخاص المزيد من الوقت في المنزل مع عائلاتهم. حاول أن تشرح لعائلتك أهمية الحصول على مكان هادئ خال من الملهيات واطلب مساعدتهم في الحصول على ما تحتاجه.
تحديد أوقات للراحة
بغض النظر عن مدى التحفيز الذي قد يشعر به الأشخاص خلال الاستذكار، إلا أن هناك حدا للتركيز ومدى استيعاب المعلومات. من المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة وأن تبتعد عن مساحة الدراسة، يمكنك الخروج واستنشاق الهواء أو القيام ببعض التمارين.
لا تقسُ على نفسك
تذكر أنك في موقف لم يكن بالإمكان الاستعداد له. من الطبيعي أن تشعر في بعض الأيام بالتوتر أو بفقدان الحافز. حاول أن تقوم بما يمكن للحفاظ على التركيز وإنجاز القليل في كل يوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.