لحياة صحية.. 7 عادات يجب الإقلاع عنها فوراً

النظافة مسألة شخصية بحتة وهناك اختلافات في عادات النظافة، التي تناسب كل شخص. ولكن بلا جدال توجد بعض القواعد العامة التي يجب على الجميع اتباعها.
كما أن هناك بعض عادات النظافة، التي يؤكد الخبراء، بحسب ما نشره موقع “Care2” أنها غير صحية ويجب الإقلاع عنها فوراً، وهي:
1. بثور الوجه
عندما تلاحظ وجود بثرة، يمكن أن يكون من المغري للغاية إعطاؤها ضغطة. ولكن؛ وفقاً للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يمكن أن تتسبب هذه الضغطة في ندوب دائم أو حب شباب أكثر وضوحاً وأشد ألماً أو الالتهاب والعدوى.
وينصح الخبراء بأنه من الأفضل أن يتم استشارة طبيب ليصف ما يناسب لتطهير حب الشباب بأمان وكفاءة.
1. مناشف الوجه
ربما يمكن إرجاع مصدر حب الشباب إلى منشفة ليست نظيفة. يعتمد تكرار غسل المناشف إلى حد كبير على عادات النظافة الشخصية. ولكن بالنظر إلى كمية الجراثيم التي وجدها الباحثون على المناشف؛ فإن بعض الناس لا يغسلونها بما فيه الكفاية في كثير من الأحيان.
ويوصي خبراء معهد النظافة الأمريكي، بشكل عام، بضرورة غسل مناشف الحمام بعد 3 إلى 5 مرات من الاستخدام العادي. ويجب تعليقها لتجف تماماً بعد كل استخدام.
1. إسفنج الاستحمام
يمكن أن يكون لوف أو إسفنج الاستحمام، سواء الطبيعي أو الصناعي وبجميع أشكاله، مأوى مناسباً لتكاثر البكتيريا؛ ما لم يتم تنظفيه بشكل صحيح.
توصي كليفلاند كلينك بضرورة شطف اللوف بعد كل استخدام بكم كافٍ من المياه وعصرها ثم تعليقها لتجف خارج الدش الرطب.
ويجب تنظيف اللوف باستخدام محلول مبيض أو محلول خل أبيض على الأقل مرة أسبوعياً. وبحسب عدد مرات الاستخدام، يجب استبدال اللوف الطبيعي كل 3 إلى 4 أسابيع، أما اللوف الصناعي فينصح باستبداله بعد شهرين.
1. أغطية الفراش
إن النوم لمدة 8 ساعات متواصلة كل ليلة، يعنى إجمالي 56 ساعة في الأسبوع يقضيها الشخص على فراشه. وفقاً لنصائح من موقع Sleep.org؛ فإن هذا العدد من الساعات يؤدي إلى تراكم الكثير من العرق والزيوت، وربما كذلك تراكم بقع المكياج، مما يمكن أن يتسبب في حدوث مشاكل جلدية مثل الحساسية أو الالتهابات الفطرية”.
وينصح الخبراء وفقاً لSleep.org بغسل أغطية الأسرة والوسائد مرة كل أسبوع. يمكن أن تمتد لفترة أطول، لمن يستحم قبل النوم مباشرة.
1. دش ساخن
خلال الأشهر الباردة، لا شيء يفوق الدش الساخن المشبع بالبخار. ولكن يخطئ الكثيرون بالانغماس في دش طويل. وتحذر كليفلاند كلينيك: “يمكن للماء الساخن أن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة؛ وبالتالي تصبح جافة”.
وتنصح ببساطة بالحفاظ على الاستحمام في درجة حرارة دافئة بدلاً من المياه الساخنة، لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
1. تنظيف الأذن
يحتاج بعض الأشخاص إلى تنظيف الشمع من الأذنين بانتظام. ولا ينصح باستخدام أعواد القطن لتنظيف الشمع حيث أنه، بحسب Healthline، يخرج من الأذن بشكل طبيعي نتيجة للمضغ والكلام وحركات الفك الأخرى.
ووفقاً ل Healthline، يجب الامتناع عن استخدام أعواد القطن في تنظيف الأذن لأنها تدفع الشمع إلى عمق قناة الأذن وربما تضر بالسمع. وتنصح بتنظيف الجزء الخارجي من الأذنين بقطعة قماش مبللة. وفي حالة الشعور بتراكم الشمع، يمكن زيارة الطبيب لإزالته بأمان.
1. زجاجات الماء
يوصي موقع Food Network بضرورة غسل زجاجات الماء يومياً. ويفضل شراء زجاجات الماء التي يمكن تنظيفها في غسالة الصحون إن أمكن. يمكن أيضاً استخدام الصابون والماء أو محلول خل مخفف مع فرشاة زجاجة لتنظيف الداخل. ثم يتم قلب الزجاجة رأساً على عقب حتى تجف تماماً قبل إعادة استخدامها.