التمرينات الرياضية البسيطة تنشط عضلات المسنين

كشفت دراسة طبية أن الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة مرتين إسبوعيا لاسيما للذين تتجاوز أعمارهم سن الستين عام تسهم /بإذن الله/ في تجديد نشاط العضلات لديهم مثلما كان الحال عليه في سن الشباب.
وقال المركز الطبي بجامعة ماكماستر في أونتاريو بكندا الذي أجرى الدراسة أنه طلب من 25 فردا تتجاوز أعمارهم 65 عاما ممارسة تمرينات رياضية لمدة ساعة مرتين إسبوعيا.. وفي كل مرة يتم تدريب كل مجموعة عضلية باجراء تمرينات بالأثقال 30 مرة.
وأوضح المركز الطبي أنه تبين قبل إجراء ممارسة الرياضة أن عضلات المسنين أضعف بنسبة 59 في المئة من عضلات من هم في المرحلة العمرية من سن 20 إلى 35 عاما.. أما بعد ممارسة الرياضة فقد تحسنت قوة العضلات بنسبة 20 في المئة تقريبا.
وقام الباحثون بتحليل أنسجة العضلات عند المسنين بعد الانتظام في ممارسة الرياضة فوجدوا أنها تغيرت وأصبحت شبيهة بمن هم في المرحلة العمرية من 20 إلى 35 عاما.
وأفاد الدكتور سيمون ميلوف الذي شارك في الاشراف على الدراسة / إن نتائج الدراسة تعني أن التمرينات الرياضية لا تؤدي فقط إلى تحسين الصحة.. بل أنها تعكس مسار عملية الشيخوخة نفسها وهو ما يعطي حافزا إضافيا للمسنين على ممارسة الرياضة/.
وفي ذات السياق قال الدكتور مارك تارنوبولسكي الذي شارك أيضاً في الإشراف على الدراسة أن /النتائج الطبية لهذه الدراسة تثبت أنه يمكن بدء ممارسة الرياضة في سن متأخر.. وأنك لا تحتاج إلى أن تمضي حياتك في حمل الاثقال لكي تحقق فوائد من ممارسة الرياضة/.
وأوضح الدكتور ماريون ماكميردو مدير قسم الشيخوخة والصحة في جامعة دندي بأسكتلندا / أن الجسم يبدأ في خسارة نسبة من عضلاته عندما يبلغ الانسان 35 عاما/.. مشيرا إلى أن هذه الدراسة غيرت الاعتقاد السائد بأنه لا يمكن عكس مسار عملية خسارة العضلات مع تقدم السن.
وبين الدكتور ماكميردو / أن الامر المشجع هو أنه لا حاجة لممارسة تمرينات شاقة.. لأن المطلوب هو ممارسة تمرينات قليلة بانتظام /.
// انتهى 1339 ت م