قلق وآلام في المعدة

أنا شاب في العقد الرابع من العمر، تخلى عني والدي وربتني جدتي، عشت الكثير من المآسي ومازلت أعاني من آلام جسدية في المعدة والأمعاء، ينتابني قلق وفتور الهمة، من عدة سنوات أستخدم العقاقير وخضعت لعملية جراحية. ما الحل أرشديني؟ (خالد)
** تناولك للعقاقير جعلك في حالة ذهنية مشوشة، يجب أن تتعلم طريقة التنفس من البطن لدخول الأكسجين إلى الدماغ، وأخذ شهيق من الأنف بأكبر قدر للرئتين ثم تغلق فمك قليلا وبعدها تخرج الزفير عن طريق الفم ببطء شديد جدا أكثر من مرة، وهذه الطريقة تساعدك على تجلي مجموعة المشاعر والخوف والقلق التي دفنت في أعماقك منذ الصغر، وكلما ركزت على التنفس تتلاشى تلك المشاعر، ثم عليك بزيارة مستشار نفسي لعمل جلسات تنويم إيحائي لقص الفترة السلبية السابقة من اللاواعي.