أخصائية ل «عكاظ»: النوم والأكل الصحي والأنشطة مهمة في زمن «كورونا»

أكدت أخصائية العلاج الطبيعي مها علي سويد، أهمية إدارة الوقت في زمن كورونا.
وقالت ل«عكاظ»: في الوقت الحالي وبسبب جائحة كورونا نجد أن كثيراً من الأشخاص لا يستطيعون تنظيم نومهم، فمنهم من لديه اضطرابات في نومه ومنهم من يطيل في ساعات النوم ومنهم من يكتفي بساعات قليلة، لذلك يجب عمل جدول لتنظيم ساعات اليوم بتخصيص وقت ساعات للنوم لا تقل عن 5 ساعات ولا تزيد على 8، بجانب تخصيص وقت الوجبات الصحية وما بينها من سناك كالفواكه والخضار أو الألبان لزيادة مناعة الجسم وتقليل السكريات.
ودعت الأخصائية سويد إلى تخصيص وقت لممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة كتمارين الكارديو والاستطالات لتجنب ضعف العضلات وتشنجاتها ولزيادة مرونة المفاصل، إضافة إلى تخصيص وقت للمشي لمن لديه إمكانية في داخل منزله أو داخل الحي بأخذ كامل الاحتياطات الاحترازية لمدة 45 دقيقة تقريباً حتى يستطيع الفرد التنفس بعيداً عن العزلة ولتغيير الروتين إذ إن ذلك يشكل عاملا مهما جداً لتعزيز الصحة النفسية، والسباحة لمن لديه الإمكانية وعمل التمارين المائية مما يساعد على تنشيط جميع عضلات الجسم.
ونوهت إلى أهمية تخصيص وقت للعائلة والالتزام بالتباعد وتناول الشاي او القهوة ومشاركتهم بعض المواضيع حتى يتم التقليل من الآثار النفسية وضغوطات العزل المنزلي وقلة التوتر، بجانب تخصيص وقت لممارسة الهوايات المحببة مثل الرسم او القراءة او أعمال يشغل الفرد نفسه بها بكل حب، ولا يمنع الخروج للضرورة القصوى بكامل الاحتياطات الاحترازية والانتباه كل الانتباه لتعقيم الاغراض والابتعاد عن كبار السن والأطفال وتجنب خروجهم.
لذلك يجب علينا الأخذ بعين الاعتبار تنظيم يومنا وغذائنا وصحتنا حتى نجتاز جائحة كورونا ونحن في أتم الصحة والعافية تحت شعار «كلنا مسؤول».