مكتب أبها يحصل على شهادة الأيزو 9001 في الجودة    100 شاب يبدؤون رحلتهم نحو الإقلاع عن التدخين في كلاسيكو جدة    مسيرة تنمية تعانق السماء.. عزنا بطبعنا.. وفخرنا بإرثنا    قاطرة قوية ومعدلات تاريخية.. 56 % من الناتج المحلي غير نفطي    تعزيز التنافسية السعودية عالمياً.. توطين التقنيات والصناعات الذكية    تقديم تجربة تنقل حضرية متكاملة.. قطار سريع يربط القدية بمطار الملك سلمان    نيابةً عن سمو ولي العهد وبالشراكة مع الرئيس الفرنسي.. سمو وزير الخارجية يترأس مؤتمر تنفيذ حل الدولتين    دبلوماسية تبني الاستقرار.. السعودية.. وسيط الثقة وصوت السلام الدولي    إسرائيل تحذر من عملية برية واسعة في لبنان    جروهي يقود الشباب لثمن نهائي كأس الملك    الهلال يقصي العدالة بصعوبة    في نهائي كأس إنتركونتنتال للقارات.. الأهلي بطل آسيا في مواجهة بيراميدز المصري بطل أفريقيا    أقوال خالدة في ذاكرة الوطن    حفاظاً على جودة الحياة.. «البلديات»: 200 ألف ريال غرامة تقسيم الوحدات السكنية    الأمن يحبط تهريب 145.7 كجم مخدرات    «كلهم بيحبوا» ياسر جلال في رمضان    ساره السلطان تفوز بمسابقة «كأس العالم للرسم»    اليوم الوطني.. وحدة وبناء    يومنا الوطني المجيد    رسمة طفل قالت ما عجزت عنه الخطب    انعقاد مؤتمر حل الدولتين برئاسة سعودية - فرنسية    وزير الخارجية يشارك في الاجتماع الوزاري بشأن خطة إعمار غزة    العلا وجدة والجندل في صدارة "يلو" بالعلامة الكاملة    الدهامي والراجحي يتألقان في بطولة تطوان المغربية    اليوم الوطني ذكرى عزيزة ليوم مضيء    ملحمة الفتح ومجد النهضة.. قصة وطن يتجدد مجده    محمد.. هل تنام في الليل؟    القوات الأمنية تستعرض عرضًا دراميًا يحاكي الجاهزية الميدانية بعنوان (حنّا لها)    الأحوال المدنية تشارك في فعالية وزارة الداخلية "عز الوطن" احتفاءً باليوم الوطني ال (95) للمملكة    غارات ونسف مبانٍ وشهداء ودمار في غزة    السعودية وباكستان.. تحالف التاريخ ورهانات المستقبل    الذهب يسجّل مستويات غير مسبوقة مع رهانات خفض "الفائدة"    اليوم الوطني ال 95.. استقرار وتنوع اقتصادي    اليوم هذا غير الأيام بالذات    "إثراء".. منارة سعودية تضيء العالم    جمعية "أوج" تنظم أمسية شعرية    المسعري: يوم الوطن مناسبة تاريخية نعتز بها    الوطن واحة الأمان    عزنا بطبعنا.. المبادئ السعودية ركيزة    في اليوم الوطني السعودي 95 الواقع يسبق الحلم    تسعون وخمس.. الرَّقم الذي يُشبهنا    مصر تسطر التاريخ وتتوج ببطولة كأس العالم لكرة القدم المصغرة للسيدات في أربيل    ماذا تعني كلمة الوطن    إنها السعودية يا سادة    عثمان ديمبيلي يتفوق على لامين يامال ويتوج بالكرة الذهبية 2025    المسجد النبوي.. إرث العناية ومسيرة الإعمار    عظيم أيها الوطن    الربيعة: السعودية قدمت 500 مليون دولار للمبادرة العالمية لاستئصال شلل الأطفال    الثانية عالميا.. موسم استثنائي للمنتخبات السعودية العلمية    إسرائيل تأمر بإخلاء مستشفى في غزة وسط تصاعد الاعترافات الدولية    تعليم جازان ينهي استعداداته للاحتفاء باليوم الوطني ال95 تحت شعار «عزنا بطبعنا»    استخدام الهاتف المحمول أبرز مسببات الحوادث المرورية بمنطقة مكة    هيئة عسير تفعّل المصلى المتنقل في عدد من المتنزهات والحدائق العامة    المملكة تعزز مسيرة التعافي الصحي في سوريا عبر الطب العابر للحدود    القبض على شخصين لترويجهما «الشبو» بالشرقية    فاحص ذكي يكشف أمراض العيون    الجلوس الطويل يبطئ الأيض    مخاطر الألياف البلاستيكية الدقيقة على العظام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كم ساعة نوم يحتاجها جسمك؟ اعرفها حسب عمرك
نشر في عكاظ يوم 11 - 12 - 2019

تتفاوت الفترة الكافية للنوم حسب الفئة العمرية، إذ تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل عند كبار السن. ووفق تقرير نشرته وكالة الأنباء الألمانية لآراء أخصائيين، فإن تجاهل الفترة الزمنية المطلوبة للنوم يسبب فقدان جسمك السيطرة على عملياته الحيوية، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. إذ يكفي للأطفال حديثي الولادة النوم لنحو 15 ساعة يومياً، للنمو بشكل صحيح، فيما يؤدي عدم الحصول على هذه الساعات لمشكلات سلوكية، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أما البالغون ممن تتراوح أعمارهم بين 26-64 عاماً، فإنهم مطالبون بمنح الجسم من 7-9 ساعات نوم كل ليلة. ويحذر الأطباء من حرمان الجسم من هذه الفترة خلال هذه المرحلة السنية، ما يهدد بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة. بينما تقل الحاجة للنوم لدى كبار السن ممن تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، إذ يكفيهم من 7-8 ساعات ليلاً، وذلك للحد من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب أيضاً.
ساعات النوم اليومية حسب الفئة العمرية:
1- 14 - 17 ساعة (للمواليد حتى عمر 3 أشهر)
2- 8 - 10 ساعات (من عمر 14 - 17 سنة)
3- 12 - 15 ساعة (للرضع من 4 - 11 شهراً)
4- 7 - 9 ساعات (من عمر 18 - 64 سنة)
5- 10 - 13 ساعة (للأطفال من 3 - 5 سنوات)
6- 7 - 8 ساعات للأعمار أكثر من 65 عاماً
7- 9 - 11 ساعة (للأطفال من 6 - 13 سنة)


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.