ارتفاع أسعار النفط    الاجتماع التنسيقي للمجلس الوزاري لوزراء خارجية دول مجلس التعاون يهدف إلى تنسيق الجهود تجاه القضايا الإقليمية والدولية    تعليم المدينة المنورة ينهي استعداداته للاحتفاء باليوم الوطني ال 95    وزير الخارجية يشارك في الاجتماع التنسيقي لوزراء خارجية دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية    استثمارات طبية فرنسية في سدير.. «مدن» تنشئ مركز التميز للذكاء الاصطناعي    برنامج تقني لتهيئة الخريجين للعمل    الشرقية تتزين ب 26 ألف عنصر جمالي ليوم الوطن    اليوم الوطني.. معاً خلف قيادتنا لبناء السعودية العظمى    أوروبا تتوتر وألمانيا تسرع دفاعاتها.. بوتين منفتح على تسوية أوكرانية    جهود حثيثة لتفادي تفعيل «آلية الزناد».. إيران بين سباق الدبلوماسية وشبح العقوبات    غارات الاحتلال تتسبب في مقتل العشرات بغزة    عزنا بطبعنا.. تجسيد لمسيرة التطور والعطاء    العالم يترقب حفل توزيع الجوائز.. ديمبيلي ويامال يتصارعان على الكرة الذهبية    ميسي يسجل ثنائية ويتصدر هدافي الدوري الأمريكي    الهلال يسجل ليوناردو مكان المصاب كانسيلو    الشجاعة تصنع القادة    القبض على شخصين لترويجهما «الشبو» بالشرقية    المرور: 3 مسببات ل«الحوادث بالطرق»    الطريق مسؤولية الجميع    وفاة الفنان حمد المزيني    السعودية تستضيف مسابقة «إنترفيجن» للموسيقى    فاحص ذكي يكشف أمراض العيون    تبتلع قلمين بسبب الوسواس القهري    إطلاق الربط الرقمي بين البلدين.. تعاون سعودي – سوري في المجال الصحي    سعود بن بندر: المشاريع التنموية والخدمية في الشرقية ركيزة في مسيرة التنمية الشاملة    وزير الشؤون الإسلامية يوجّه بفرش 23 جامعاً ومسجداً بالمدينة    وطن المجد.. في عامه الخامس والتسعين    مجلس إدارة جمعية بناء يعقد اجتماعه الثامن والخمسين    العالم بحاجة لإنفاق 540 مليار دولار سنوياً للتنقيب عن النفط والغاز    مؤتمر «حل الدولتين» ينطلق اليوم برئاسة سعودية - فرنسية    15 ألفا لأغلى جدارية بالأحساء    العنب الياباني الطلب يفوق العرض والأسعار تتراجع    6.3 ملايين حاوية بالموانئ وينبع أولا    دب يتسوق في دولار جنرال    شبكة عنكبوت على المريخ    الباطن يقصي الاتفاق.. الأخدود يتجاوز الرائد.. التعاون يتغلب على الفيصلي    روبوت علاجي يدخل الجسم    6 مجالات في ملتقى رواد الشباب العربي    الجلوس الطويل يبطئ الأيض    مخاطر الألياف البلاستيكية الدقيقة على العظام    «البحر الأحمر السينمائي» تكشف عن فائزي تحدّي «صناعة الأفلام»    السكن الجماعي تحت المجهر    نائب أمير منطقة تبوك يرعى حفل مدارس الملك عبدالعزيز النموذجية باليوم الوطني ال95 للمملكة    نائب أمير منطقة تبوك يطلع على تقرير عن أعمال الهيئة الصحة العامة بالمنطقة    شبابنا في اليوم الوطني.. عزّنا بطبعنا    اختتام الدراسات الأولية للشارة الخشبية لقائدات وحدات فتيات الكشافة    تشكيل الهلال المتوقع أمام العدالة في كأس الملك    مكتبة الملك عبدالعزيز تطلق معرض "الموحّد" في اليوم الوطني 95    القبض على (7) مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم (105) كيلوجرامات من "القات"    أمير الرياض يطلع على التقرير السنوي لهيئة تطوير محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية    مطلع أكتوبر: انطلاق مزاد نادي الصقور السعودي 2025    جمعية تحفيظ القرآن بطريب" تعقد اجتماعها الدوري وتصدر قرارات لتطوير أعمالها    القيادة تهنئ الحاكم العام لبيليز بذكرى استقلال بلادها    رسالة المسجد في توطيد اللحمة الوطنية    الأمن العام: ضوابط مشددة لصون مكانة العلم السعودي    40 فعالية في احتفالات اليوم الوطني بمركز«إثراء»    خطيب المسجد الحرام: استحضروا عظمة الله وقدرته في كل الأحوال    النصر يقسو على الرياض بخماسية ويحافظ على الصدارة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كم ساعة نوم يحتاجها جسمك؟ اعرفها حسب عمرك
نشر في عكاظ يوم 11 - 12 - 2019

تتفاوت الفترة الكافية للنوم حسب الفئة العمرية، إذ تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل عند كبار السن. ووفق تقرير نشرته وكالة الأنباء الألمانية لآراء أخصائيين، فإن تجاهل الفترة الزمنية المطلوبة للنوم يسبب فقدان جسمك السيطرة على عملياته الحيوية، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. إذ يكفي للأطفال حديثي الولادة النوم لنحو 15 ساعة يومياً، للنمو بشكل صحيح، فيما يؤدي عدم الحصول على هذه الساعات لمشكلات سلوكية، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أما البالغون ممن تتراوح أعمارهم بين 26-64 عاماً، فإنهم مطالبون بمنح الجسم من 7-9 ساعات نوم كل ليلة. ويحذر الأطباء من حرمان الجسم من هذه الفترة خلال هذه المرحلة السنية، ما يهدد بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة. بينما تقل الحاجة للنوم لدى كبار السن ممن تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، إذ يكفيهم من 7-8 ساعات ليلاً، وذلك للحد من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب أيضاً.
ساعات النوم اليومية حسب الفئة العمرية:
1- 14 - 17 ساعة (للمواليد حتى عمر 3 أشهر)
2- 8 - 10 ساعات (من عمر 14 - 17 سنة)
3- 12 - 15 ساعة (للرضع من 4 - 11 شهراً)
4- 7 - 9 ساعات (من عمر 18 - 64 سنة)
5- 10 - 13 ساعة (للأطفال من 3 - 5 سنوات)
6- 7 - 8 ساعات للأعمار أكثر من 65 عاماً
7- 9 - 11 ساعة (للأطفال من 6 - 13 سنة)


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.