الإفراط في ماء السحور لمغالبة عطش النهار.. خطأ

صحتك في رمضان

نصحت ريدة الحبيب أخصائية التغذية العلاجية والرياضية، الصائمين بالسحور الجيد، مؤكدة أن يكون شرب الماء بكثرة في السحور لا يعد حلا للعطش في نهار رمضان. وأوضحت أن جسم الإنسان يحتاج إلى 3 لترات من المياه يوميًا؛ ليعادل نسبة السوائل التي يفقدها في الصيام، وأي كمية تزيد عن ذلك لا يستفيد منها الجسم. وطبقا للحبيب فإن أي تناول كميات كبيرة من المياه في الإفطار أو السحور لا يؤخر الإحساس بالعطش؛ لأن الجسم يطرد الكميات الزائدة عن حاجته، فالعطش يأتي عندما تنقص نسبة الماء الموجود داجل الجسم، فضلا أن شرب الماء بشكل كاف من وقت الإفطار إلى السحور بمعدلات طبيعية، يعوض عن شرب الماء عن طريق تناول الخضراوات والفواكه والحليب واللبن لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
ونصحت الحبيب بالاعتدال في تناول الحلويات والقهوة إذا أراد الشخص أن يحافظ على وزنه وصحته، لافتة إلى أنه إذا زادت عن معدلها الطبيعي، فإنها تسبب في آثار جانبية خاصة للمرضى، وعن الأطعمة المفيدة في رمضان، قالت إنها تتمثل في الأكلات قليلة الدهون والسكريات وذات القيم الغذائية العالية بغض النظر عن نوعية الأطباق شعبية أو حديثة.