على الرغم من أن الصيام إحدى الطرق الطبيعية للتخلص من الغازات، إلا أن هناك طرقاً طبيعية أخرى تتمثل في مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها على مائدة السحور أو الإفطار بدلاً من اللجوء إلى الأدوية الطبية، والتي من شأنها أن تقضي على معاناة غازات البطن وهي كالآتي: 1- الثوم: يساعد تناول حساء الثوم في تخفيف غازات المعدة فالثوم هو الخيار الأفضل لتحسين عملية الهضم، ويمكنك أيضاً غلْي فصوص الثوم المطحونة في الماء وإضافة بذور الكمون وغلي هذا الخليط على النار وتناول المشروب دافئ قبل النوم يساعدك في الحصول على نتائج إيجابية في طوال فترة الصيام. 2- الزنجبيل: يعالج الزنجبيل مشاكل المعدة المختلفة وخصوصاً الغازات من خلال تجهيز مشروب شاي الزنجبيل لتناوله دافئاً والحصول على فوائده، كما يمكنك استخدام زيت الزنجبيل في تدليك المعدة بزيت الزنجبيل حوالي 2- 3 مرات في اليوم لتخفيف الغازات. وفق "تواصل". 3- بذور الكمون: يستخدم شاي الكمون في علاج اضطرابات المعدة ولتجهيز شاي الكمون لذا قم بإضافة ملعقة من بذور الكمون، إلى كوب الماء المغلي وتركه لبضع دقائق ليتم نقصه ثم تصفية الشاي وتناوله قبل العشاء. 4- اللبن الرائب: يساعد اللبن الرائب على علاج مشاكل المعدة والحفاظ على صحة جيدة والترطيب الجيد لك في نهار رمضان، ويمكنك تناول اللبن الرائب على وجبة السحور. 5- القرنفل: ينصح بتناول بذور القرنفل للحصول على نتائج فورية يمكنك مضغ بذور القرنفل قبل تكون لإذاعة قليل، كما يمكنك استبدالها بتدليك المعدة بزيت القرنقل لأنه أحد العلاجات المفيدة للانتفاخ وتقليل ألم المعدة. 6- الشمر: يحقق مضغ بذور الشمر الإغاثة الفورية من ألم غازات المعدة ويمكنك أيضاً استخدام شاي الشمر من خلال غلي الماء وإضافة بذور الشمر وتركها لتم نقعها لبضع دقائق ثم تصفية بذور الشمر وتناول الشاي دافئاً يليه ربع كوب من الحليب. 7- المياه الدافئة: يجب أن تحاول تناول الماء الدافئ بكميات منتظمة على وجبة السحور والإفطار وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم والتخلص من الغازات. 8- خل التفاح: قم بإضافة حوالي 1 – 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى كوب ماء دافئ وتركه حتى يبرد ثم تناوله لتهدئة ألم المعدة التي تسبب الغازات. 9- الهيل: يمكنك استخدام الهيل لأنه يسهل من عملية الهضم بالإضافة إلى الأرز والخضراوات أثناء الطهي. 10- خليط الليمون وصودا الخبز: يمكنك عمل خليط عصير الليمون وصودا الخبز وتناوله بعد وجبة الإفطار لتقليل وجود الغازات في المعدة. 11- القرفة: ينصح بإضافة معلقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب الحليب الدافئ والتحلية بالعسل. 12- الكركم: من المعروف بأن الكركم له مجموعة من الفوائد الطبية لذا يمكنك أخذ مجموعة من أوراق الكركم وطحنهم وخلطهم مع كوب حليب وتناول هذا المشروب بعد وجبة الإفطار لتنظيم عملية الهضم وتقليل وجود غازات المعدة. 13- عصير البطاطس: يجب طحن كمية من البطاطس للحصول على العصير وتناوله قبل وبعد وجبة الإفطار للحصول على أفضل النتائج. 14- أوراق الجوافة: وضع أوراق الجوافة في الماء وتركها على النار حتى تغلي وتصفية أوراق الجوافة وتناول الماء الدافئ. 15- الفراولة: أفضل وسيلة للتخلص من الغازات هي الفراولة والتخلص من الألم المرتبطة بها، وتحدث الفراولة تأثير جيد عند تناول 4 – 6 من ثمرات الفراولة. 16- زيت الخروع: يمكنك استخدام زيت الخروع وتدليك المعدة به ليعمل كعلاج طبيعي للتخلص من الإمساك والغازات والانتفاخات. 17- أوراق الكرفس: ينصح خبراء التغذية بمضغ أوراق الكرفس لعلاج الغازات. 18- الشاي بالأعشاب: يمكنك تجهيز الشاي بالأعشاب المكون من النعناع والبابونج والأعشاب الصحية التي تفضلها وتناوله دافئ لتقليل غازات المعدة. 19- ماء جوز الهند: الاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند يمكنك من علاج مختلف مشاكل واضطرابات المعدة لأنها غنية بالبروتينات الصحية للجسم. 20- شاي النعناع: شاي النعناع من أكثر الطرق المفيدة في الشفاء من غازات البطن، بمجرد عمل شاي النعناع بوضع أوراق النعناع في الماء وتركها حتى تغلي، وبعد الغليان يتم تصفية أوراق النعناع وتناول الشاي دافئاً يمكنك تحلية النعناع بمعلقة من العسل .
